番茄红素和维生素C富含，是抑制黑色素形成的有效物质。经常吃西红柿可以保养皮肤，消除雀斑。由于产后母亲的特殊体质，最好加热。

2.猕猴桃：

维生素C含量极高，一直存在维C之王声誉好，能防止体内产生过多的过氧化物，美白祛斑，大量的膳食纤维还能润燥排便。

3.黄豆：

维生素E含量高，能破坏自由基的化学活性，防止皮肤老化，还能抑制皮肤色素沉着。

4.芝麻：

产后母亲可以喝适量的芝麻酱来祛斑，促进乳汁分泌，改善气血消耗，补充肠道干燥引起的大便干燥等症状，还有大量的维生素E。

5.红枣：

具有补气补血、调理脾胃的作用，特别是在月内多喝红枣汤，对身体的恢复很有帮助，补血美容。

自制面膜祛斑

由于大多数美白雀斑产品更令人兴奋，不适合产妇的特殊情况，产后母亲不应过早使用一些美白雀斑产品，但可以使用天然食品自制一些面膜来帮助雀斑，但也要注意不要经常使用，每周最多使用两次。

冬瓜祛斑面膜

适量冬瓜，捣碎冬瓜泥，然后在冬瓜泥中加入蛋黄和半勺蜂蜜，搅拌均匀，初步清洁面部，然后将面膜敷在脸上，15分钟后清洗，嫩肤保湿，美白光斑，刺激小。

苹果柠檬面膜

苹果去皮切块，捣成泥，然后滴3滴柠檬汁。皮肤干燥过敏的母亲可以加入少量新鲜牛奶。油性皮肤的母亲可以加入1个蛋清。洗脸后，敷在脸上15分钟。补水祛斑。

番茄蜂蜜面膜

将番茄压碎取汁，加入一小勺蜂蜜，然后加入适量面粉，混合均匀，制成糊状。洗脸后，涂在脸上。大约20分钟后，用清水冲洗，祛斑、美白、嫩肤、抗皮肤老化。

胡萝卜面膜

产后妈妈祛斑可以每天喝一杯番茄汁或胡萝卜汁，对美白皮肤有很好的效果。同时，洗脸后，可以在脸上涂少量胡萝卜汁，自然干燥后再洗净，内外结合使用，效果更好。