4、多吃水果和蔬菜

多吃各种季节性的新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素C，可将皮肤中的深色氧化色素转化为还原浅色素，干扰黑色素的形成，防止和缓解黑色素的沉淀。

产后新妈妈的抗斑食品

1、牛奶

牛奶能改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细嫩。桃奶芝麻：30克核桃仁，300毫升牛奶，200毫升豆浆，20克黑芝麻。先将核桃仁、黑芝麻放入小磨中磨碎，与牛奶、豆浆混合，放入锅中煮沸，再加入适量白糖，每天早晚各吃一小碗。

2、猕猴桃

猕猴桃被称为水果金矿。富含食物纤维和维生素C、维生素B、维生素D、微量元素和矿物质，如钙、磷、钾等。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴酚的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。提醒:脾胃虚寒的准妈妈不要多吃，容易腹泻。

3、柠檬

柠檬也是一种抗斑美容水果。柠檬中含有的柠檬酸能有效防止皮肤色素沉着。用柠檬洗澡可以滋润光滑的皮肤。提醒:柠檬极酸，吃多了会损伤牙齿。

4、西红柿

番茄有保养皮肤、消除雀斑的作用。它富含番茄红素和维生素C，是抑制黑色素形成的最佳武器。实验表明，经常吃西红柿可以有效地减少黑色素的形成。

建议:每天喝一杯番茄汁和微量鱼肝油，可以让准妈妈看起来红润。准妈妈也可以先把脸洗干净，然后用番茄汁敷在脸上，15~20分钟后再用清水洗。对黄褐斑的治疗有很好的疗效。需要注意的是，番茄性寒，不宜空腹饮用，容易引起腹痛。

5、苹果

将苹果去皮，切成块，捣碎，然后涂在脸上。如果皮肤干燥过敏，可以加入适量的新鲜牛奶或植物油。油性皮肤应该加入一些蛋清。用热毛巾洗15~20分钟即可。第二天一次，可以消除面部色斑。