妊娠早期会出现疲劳症状，这是由生理变化引起的，所以当妊娠早期出现疲劳时不要惊慌，这些汤可以帮助你哦。

如果孕妇在怀孕初期的前三个月缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲劳会更加剧烈。但别担心，这种疲劳是完全正常的。

缓解对策

1、不管你有多累，都不要想着用咖啡、浓茶、可乐、糖果和甜蛋糕来激发你的精神。它们给准妈妈带来了短暂的兴奋，血糖会直线下降，但会比以前更累。此外，它们对腹部婴儿的伤害是不可预测的。

2、量力而行。此时，准爸爸应该特别理解和照顾准妈妈，包括身体和精神。现在准妈妈正经历着从未感到过的无法控制的疲劳。她还有一个婴儿需要你作为准爸爸的参与。单从这一点就足以见证你。而不是任何其他人一起开始新的人生旅程。

3、准妈妈坐着时要注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，注意每天散步等适当的运动。

4、饮食调理可以有针对性地缓解疲劳，如以下菜单供准妈妈参考。

麦芽蜜枣瘦肉汤

原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，红枣 20克，盐适量。

做法：

1、用锅炒麦芽，直到微黄。

2、洗净蜜枣；洗净瘦肉，切成片。

3、将蜜枣、炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。

4、把猪肉放进去，转大火煮猪肉。

5、出锅前放盐调味。

营养提示：麦芽富含维生素B6、叶酸和磷脂在一定程度上可以帮助孕妇缓解疲劳。

大枣山药麦芽粥

大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净切成块，麦芽炒至金黄色。锅中加水煮沸，加入米饭、山药、麦芽煮至米饭煮熟。

山药香菇鸡

原料：100克山药，1条鸡腿，1根胡萝卜，5朵鲜香菇， 盐、糖、料酒、酱油各适量。

做法：

1、山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，十字花刀。