妊娠早期会出现疲劳症状，这是由生理变化引起的，所以当妊娠早期出现疲劳时不要惊慌，这些汤可以帮助你哦。

如果孕妇在怀孕初期的前三个月缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲劳会更加剧烈。但别担心，这种疲劳是完全正常的。

缓解对策

1、不管你有多累，都不要想着用咖啡、浓茶、可乐、糖果和甜蛋糕来激发你的精神。它们给准妈妈带来了短暂的兴奋，血糖会直线下降，但会比以前更累。此外，它们对腹部婴儿的伤害是不可预测的。

2、量力而行。此时，准爸爸应该特别理解和照顾准妈妈，包括身体和精神。现在准妈妈正经历着从未感到过的无法控制的疲劳。她还有一个婴儿需要你作为准爸爸的参与。单从这一点就足以见证你。而不是任何其他人一起开始新的人生旅程。

3、准妈妈坐着时要注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，注意每天散步等适当的运动。

4、饮食调理可以有针对性地缓解疲劳，如以下菜单供准妈妈参考。

麦芽蜜枣瘦肉汤

原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，红枣 20克，盐适量。

做法：

1、用锅炒麦芽，直到微黄。

2、洗净蜜枣；洗净瘦肉，切成片。

3、将蜜枣、炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。

4、把猪肉放进去，转大火煮猪肉。

5、出锅前放盐调味。

营养提示：麦芽富含维生素B6、叶酸和磷脂在一定程度上可以帮助孕妇缓解疲劳。

大枣山药麦芽粥

大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净切成块，麦芽炒至金黄色。锅中加水煮沸，加入米饭、山药、麦芽煮至米饭煮熟。

山药香菇鸡

原料：100克山药，1条鸡腿，1根胡萝卜，5朵鲜香菇， 盐、糖、料酒、酱油各适量。

做法：

1、山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，十字花刀。

2、将鸡腿洗净，剁成小块，用沸水焯一下，去除血水后沥干。

3、将鸡腿放入锅中，加入盐、糖、料酒、酱油和水，加入蘑菇一起煮，用小火慢慢煮。

4、煮10分钟后，加入胡萝卜片、山药片，再煮至山药片煮熟。

营养提示：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾、胃的消化吸收；山药含有皂苷、粘液、胆碱、维生素C等营养物质和各种矿物质，对孕妇有良好的饮食疗效。

山药枸杞粥

大米洗净，用水浸泡1小时；枸杞用温水浸泡；山药洗净，去皮，捣成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，放入沸水中煮至浮起，捞出。锅中加水，放入米饭，煮成粥；粥中加入枸杞、熟山药丸和冰糖，煮一会儿。

羊肉山药汤

洗净、去皮、切成块的山药、胡萝卜；枸杞用水浸泡。将羊肉切成小块放入水中，煮2~3分钟，取出血，沥干；将羊肉放入锅中，加水煮沸，转小火煮30分钟，放入山药块、枸杞、胡萝卜，出锅前加盐调味。

枸杞对脾胃虚弱、疲劳、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用，与山药一起吃是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等调味料不宜大量或频繁使用，但羊肉可使食物充满诱人的香味，促进食欲，孕妇可酌情添加。

板栗烧子鸡

原料：板栗10颗，子鸡1只，蒜、盐、糖、料酒、酱油、汤各适量。

做法：

1。将栗子切开一小口，大火煮10分钟捞出，剥去壳。

2。将鸡洗净切块，用酱油、糖、盐、料酒腌制10分钟。

3。锅中加入汤、酱油、栗子、鸡块一起煮，煮至栗子熟烂。转大火，加入蒜瓣，继续炖5分钟。

营养提示：板栗富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质；板栗是一种碳水化合物含量高的干果品种，能为孕妇提供更多的热能，具有益气健脾、补胃的作用。经常吃栗子不仅能健身壮骨，还能消除疲劳。而炒栗子味道香甜可口，是一种很好的食物。

小米栗子粥

煮栗子，切碎。将小米洗净，加水或鸡汤慢慢煮至煮熟，加入煮栗子煮一会儿，或根据个人口味加入糖或盐。

板栗红烧肉

将油放入锅中加热后，倒入用料酒、大料、香叶、当归、党参、沙参、辣椒、豆瓣、辣椒腌制的五花肉，翻炒片刻，加水煮熟。加入煮栗子、大枣、鹌鹑蛋、糖、盐等，用小火煮20分钟。

栗子生吃难消化，熟食易滞气，准妈妈一次不宜多吃。但是栗子可以作为配菜食用，既能增加营养，又能增进食欲。

医生热情地提醒，女性在怀孕早期会发生一些身体变化，需要更多的了解和适应，并使用安全和健康的方法来缓解这些不适症状。