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如何预防高血压 高血压是什么原因造成旳？

2024-10-09 16:08:57

如何预防高血压？高血压是什么原因造成旳？

现在患有高血压病的人不在少数要想预防该病，首先就得减少食盐的摄入量，并且注意戒烟戒酒，有的时候还应该要多坚持锻炼身体，并保持平和的情绪，合理的安排睡眠时间，冬季的话要做好保暖工作。

高血压是中老年人的常见病，该病的发病率极高，危害性也是相当大的。长时间的高血压会导致患者的心脑血管发生病变，从而引发一系列的并发症，严重危及到患者的生命，所以平时做好预防是很有必要的。那么怎样预防高血压病？

1、减少食盐摄入量

在日常的饮食当中，应该要尽可能的减少食盐的摄入量，这是预防高血压病最简单的方式。若是摄入的食盐过多，就会导致身体的钠含量增加，加大患上高血压病的几率。

2、戒烟戒酒

戒烟戒酒也有助于预防高血压病，香烟当中含有大量的尼古丁成分，会对心脏造成刺激，导致心跳加快和血管收缩，从而引发血压升高；如果大量的饮酒，那么酒精也会使血压升高，时间长了会引起高血压病。

3、坚持锻炼身体

坚持锻炼身体对高血压病的预防也是大有帮助的，平时不管工作多忙多累，都应该要坚持做运动，养成每天锻炼的习惯。这样不仅能够有效的预防高血压的发病，而且也能够提高身体的抵抗力，对预防其他疾病来说也有帮助。

4、保持平和的情绪

在日常生活中应该要尽可能的保持平和的情绪，不要总是急躁和发怒，遇到了事情要学会控制。人在情绪暴躁的时候血压会急剧升高，如果经常如此的话很容易患上高血压，所以要预防高血压病就必须要保持平和的情绪。

5、合理安排睡眠时间

现在很多人都喜欢熬夜，晚上不过12:00绝对不睡觉，这种行为是非常不妥的，也容易导致血压升高。所以要想预防高血压病，那么就得合理的安排睡眠时间，最好是能够早睡早起。

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