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孕期变大的脚为什么生完也缩不回去孕期脚变大是什么原因？(2)

2024-09-14 16:48:28

生理因素无法改变的情况下，陈华云建议孕产妇做好以下几方面：

控好体重。调节饮食，少吃高糖、高盐、高油食物；适当运动，劳逸结合，可选择散步、游泳、瑜伽等舒缓的运动，增强体质，防止脂肪堆积。如果患有妊娠期糖尿病或基础体重较大，足部更容易发生改变，因此要积极治疗相关疾病。总体而言，孕前体重指数正常者，孕期体重增加不应超过12~16公斤，肥胖者孕期体重增加不要超过10公斤。

勤换鞋子。发现鞋挤脚了，要及时购买大小合适、足弓内侧有足够支撑的鞋，给予脚更多活动空间。尽量选择鞋楦容积大、软硬适中、回弹充分、足底减震、不磨脚、穿着不疼的鞋，多试穿、多感受。有需要者，可到专业机构购买个性化定制的鞋和鞋垫，有助提升脚部支撑性和舒适性以及行动稳定性。

及时就医。部分孕妇可能走路时常感脚痛，脚跟部疼痛要警惕足底筋膜炎，无法行走或拉伸后没有改善，则可能是应力性骨折，选择更舒适的鞋能有效缓解脚痛和腰背痛。若疼痛持续且休息后不能缓解，需要及时寻求医生帮助。

陈华云强调，备孕或孕早期，可进行足部健康评估，筛查足弓塌陷风险；接受足保护教育，可进行足部自主训练并经常自检自查。最后，他推荐几个方法，帮助孕妇缓解脚肿和疼痛。1.抬高下肢，休息时尽量把腿抬高15~30厘米，加快下肢血液回流。2.避免久坐久站，可适当按摩足部和小腿，晚上睡觉前，用温热的水泡泡脚和小腿。3.避免穿紧身衣裤，可以尝试穿弹性袜或长筒袜，有助减少肿胀、预防静脉曲张。

孕期脚变大是什么原因

孕期脚变大可能是由激素变化、水肿或脂肪堆积引起的。

1、激素变化

一般情况下，怀孕后体内激素分泌异常，可能会间接影响乳房、腰腹部以及下肢出现酸胀、水肿的症状。这种一般属于正常现象，通常不需要特殊治疗。

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