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讨好型人格的表现有哪些 如何自救？

2024-09-11 11:41:41

讨好型人格的表现有哪些？如何自救？

1.过度取悦他人

潜意识里认为：“只有满足别人，别人才会喜欢我”，为了让别人高兴，处处委屈自己，是以牺牲自己和压抑自己的正常情绪为代价。

特别在意别人的感受，渴望得到别人的喜欢，害怕被人讨厌，经常违心说着附和别人的话，完全隔离自己内心的感受。

2.不敢拒绝他人

“只要我付出足够多，就会赢得别人的尊重和好感”，觉得别人有求于我，是看得起我，把别人的需求放在第一位，体现自己在别人眼中的能力和价值形象。

无法拒绝善意，也无法拒绝恶意，别人提出不合理的要求，也不好意思拒绝，担心拒绝对方之后，对方就会讨厌自己。

3.害怕冲突

“我的需求和感受不重要，别人的感受才重要。”，为了避免冲突，宁可委屈自己，放弃自己的利益，没有边界地让步忍耐，失去自我。

4.害怕麻烦别人

潜意识中觉得自己低人一等，没有资格要求别人，不敢麻烦别人。如果迫不得已麻烦了别人，内心就会充满不安和愧疚，一定要想方设法补偿对方，否则内心不安。

5.不敢表达不同想法

通常说的话是“我都可以”“没关系”，依赖他人的意见和决定，而不相信自己的判断；或者回避表达自己的不同意见，以避免引起他人的不满和冲突。

6.自我否定

因为过度关注他人，而忽略了自我关怀，过度关注自己的不足之处，并对自己的表现持负面评价，总感觉自己不够好或不符合他人期望而憎恨自己。

出现了讨好型人格，可以使用以心理治疗、精神分析治疗、自我调整，多和自己的父母、家人和朋友沟通、交流等进行调整，具体如下：

1、心理治疗：因为讨好性人格非常容易出现人际关系的问题，总是过分讨好别人，贬低自己，其中比较核心的问题就是过度自卑，没有办法接纳自己，这种人格非常不成熟；

2、精神分析治疗：可以看出来，其没有建立良好的客体关系，这个时候可以进行精神分析治疗，认知行为疗法或人本主义疗法，这些心理治疗方法对于治疗讨好型人格都有很好的帮助；

3、自我调整：提升自我接纳的程度，比如在日常生活中对自己的优点一定要多关注，学会发现自己美好的一面，从而提升自信；

4、多沟通、交流：需要多和自己的父母、家人和朋友沟通、交流，寻求他们的支持理解和帮助，无论任何时候，来自于家人和朋友的接纳和鼓励，都可以提升我们的自信，让我们更有力量去迎接挑战，而且不会畏惧人际关系的紧张。

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