讨好型人格的表现有哪些?如何自救?
1.过度取悦他人
潜意识里认为:“只有满足别人,别人才会喜欢我”,为了让别人高兴,处处委屈自己,是以牺牲自己和压抑自己的正常情绪为代价。
特别在意别人的感受,渴望得到别人的喜欢,害怕被人讨厌,经常违心说着附和别人的话,完全隔离自己内心的感受。
2.不敢拒绝他人
“只要我付出足够多,就会赢得别人的尊重和好感”,觉得别人有求于我,是看得起我,把别人的需求放在第一位,体现自己在别人眼中的能力和价值形象。
无法拒绝善意,也无法拒绝恶意,别人提出不合理的要求,也不好意思拒绝,担心拒绝对方之后,对方就会讨厌自己。
3.害怕冲突
“我的需求和感受不重要,别人的感受才重要。”,为了避免冲突,宁可委屈自己,放弃自己的利益,没有边界地让步忍耐,失去自我。
4.害怕麻烦别人
潜意识中觉得自己低人一等,没有资格要求别人,不敢麻烦别人。如果迫不得已麻烦了别人,内心就会充满不安和愧疚,一定要想方设法补偿对方,否则内心不安。
5.不敢表达不同想法
通常说的话是“我都可以”“没关系”,依赖他人的意见和决定,而不相信自己的判断;或者回避表达自己的不同意见,以避免引起他人的不满和冲突。
6.自我否定
因为过度关注他人,而忽略了自我关怀,过度关注自己的不足之处,并对自己的表现持负面评价,总感觉自己不够好或不符合他人期望而憎恨自己。
出现了讨好型人格,可以使用以心理治疗、精神分析治疗、自我调整,多和自己的父母、家人和朋友沟通、交流等进行调整,具体如下:
1、心理治疗:因为讨好性人格非常容易出现人际关系的问题,总是过分讨好别人,贬低自己,其中比较核心的问题就是过度自卑,没有办法接纳自己,这种人格非常不成熟;
2、精神分析治疗:可以看出来,其没有建立良好的客体关系,这个时候可以进行精神分析治疗,认知行为疗法或人本主义疗法,这些心理治疗方法对于治疗讨好型人格都有很好的帮助;
3、自我调整:提升自我接纳的程度,比如在日常生活中对自己的优点一定要多关注,学会发现自己美好的一面,从而提升自信;
4、多沟通、交流:需要多和自己的父母、家人和朋友沟通、交流,寻求他们的支持理解和帮助,无论任何时候,来自于家人和朋友的接纳和鼓励,都可以提升我们的自信,让我们更有力量去迎接挑战,而且不会畏惧人际关系的紧张。
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