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老年人便秘的原因有哪些 便秘怎么改善和调理？

2024-09-10 16:52:16

老年人便秘的原因有哪些？便秘怎么改善和调理？

老年人便秘对身体有很大的负担，还可能引起其他方面的疾病。老年人之所以会有便秘的情况，与自身的身体机能下降有关，另外，饮食过于精细、长期服用某些药物、菌群失调以及睡眠不足等原因也都会导致老年人便秘。

老年人便秘十分常见，由于长期的排便不畅，给老年人的身体带来了很大影响，甚至可引发其他疾病。不同的人群发生便秘的原因是不同的，而只有了解了老年人便秘的原因，才能为之后的预防和治疗打好基础。老年人便秘的原因有哪些呢？

一、衰老

这是最常见的情况。老年人由于年龄的增加，身体的各项机能已经慢慢退化，肠胃的蠕动能力也慢慢减弱，参与排便的肌肉张力不足，导致无法将粪便推出体外，从而引起便秘。许多老人由于便秘，还会引起糖尿病、肠道肿瘤，因此，老年人便秘要引起足够的重视。

二、饮食过于精细

一些老年人由于牙口不好，或者不愿意吃较难消化的食物，平时的饮食过于精细，纤维的摄入过少，使肠道蠕动变慢，引起便秘。这种情况下，老年人应调整饮食结构，多吃一些纤维素含量高的蔬菜水果，帮助缓解便秘。

三、药物原因

老年人由于疾病的原因而长期服用高血压药、钙片、肌肉松弛剂以及抗抑郁药等，都可能引起便秘。另外，营养不良、长期卧床、久病体弱以及肥胖等原因也是引起老年人便秘的重要原因。

四、菌群失调

老年人由于自身身体机能的退化以及自身肠道出现问题，可能会出现肠道内菌群失调的情况，不仅会出现便秘，还会出现食欲不振、腹胀等消化系统的症状。平时可以给老人喝一些酸奶，帮助调节肠道的菌群，使肠道自然蠕动，促进自然排便。

五、睡眠不足

许多老年人都会有失眠、易醒等困扰，从而影响到睡眠质量，也会引起便秘。生物钟的扰乱也会导致便秘的发生，因此，老年人平时应养成良好的排便习惯，还要保持积极乐观的精神状态，并注意调整睡眠时间，保证充足的睡眠。

便秘怎么改善和调理

便秘可以通过物理治疗、药物治疗、手术治疗的方式改善，也可以通过多喝水、多吃新鲜的蔬菜水果、保持心情愉悦、适量运动、建立良好排便习惯等方式调理。如有不适应及时就医。

一、改善

1、物理治疗：便秘是一种排便困难的感觉，可能是不良饮食习惯、不良排便习惯等因素引起的，会导致患者出现排便次数减少、腹部胀痛等症状。此时可以通过热敷的方式改善，通过促进局部的血液循环，促进胃肠的蠕动，缓解便秘。

2、药物治疗：可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、番泻叶颗粒等药物治疗。

3、手术治疗：如果患者的病情比较严重，需要在医生指导下通过结肠全切除术、末端回肠造口术等方式治疗。

二、调理

1、多喝水：日常生活中应注意多饮水，每日饮水量至少1500~2000毫升，可以增加粪便中的含水量，使粪便松软，从而促进排出。

2、多吃新鲜的蔬菜水果：出现便秘的同时可以多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，比如苹果、香蕉、西兰花等，可以促进肠道蠕动，起到润肠通便的效果。

3、保持心情愉悦：由于便秘与心情有一定的关系，在日常生活中应保持心情愉悦，可以通过听音乐、户外运动的方式缓解精神紧张。

4、适量运动：通过运动的方式可以帮助增加肠道肌肉的活动，还可以促进机体的新陈代谢，从而促进排便。

5、建立良好排便习惯：每日需要定时排便，可以选择在清晨或者是餐后两小时，避免抑制便意，并且在排便时需要保持注意力集中，避免看手机、看报纸等。

日常生活中应养成良好的生活习惯，保证充足的休息，不可以长时间熬夜，每日定时定量进餐，避免暴饮暴食。

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