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抑郁失眠应该怎么办 失眠的症状有哪些

抑郁失眠应该怎么办

患者发生抑郁症,除了让人精神萎靡之外,还会出现失眠的症状。抑郁症引起的失眠,可以通过一些小方法来进行治疗。白天患者不要睡觉,尽量把睡眠时间留给晚上。对于失眠比较严重的患者,可以适当服用安定药物,但不能长期服用,避免产生依赖性。

抑郁症是我们生活中常见疾病,患者在发病期间除了精神萎靡之外,还会出现失眠的现象。有60%以上的患者存在失眠。抑郁症越严重,失眠就会越厉害。抑郁症失眠最常见的症状是入睡困难、容易被唤醒,睡得特别晚醒的特别早。长期失眠会引起神经功能紊乱,患者要根据病情做好正确治疗措施。抑郁症引起的失眠怎么办呢?

第一,注意睡眠时间。患者在白天尽量不要睡觉,把睡眠时间留给晚上。白天睡觉只会让失眠更加严重。在睡觉之前可以做一些放松的事情,可以泡热水澡,不要玩手机,避免大脑过度兴奋。

第二,失眠比较严重的患者,在睡觉之前可以服用安定药物。一般不建议采取这种方法,因为安定药长期服用会产生副作用,形成依赖性。

第三,保持安静的环境。安静的环境可以帮助患者入睡,让床上用品变得舒服。如果周围光线较亮,有噪音,可以试试耳塞、眼罩。在睡觉之前可以滴几滴精油,放一些催眠曲。

第四,采用放松法。晚上睡觉之前让肌肉放松,躺在床上,从脚到头做拉伸运动,每一组运动保持十秒钟左右。

第五,禁止睡前喝咖啡饮料。喝完咖啡后让人兴奋,不容易入睡。患者可以多喝水,一天保持两升水或者是八杯水,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充身体所需要的水分和营养元素。

失眠的症状有哪些

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