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晚上睡觉老是磨牙是怎么回事 晚上睡觉磨牙的原因有哪些

晚上睡觉老是磨牙是怎么回事

1、磨牙并不是生病了,而是一种生理现象,不用过度担心,有的磨牙已经成为了一种正常的现象。在平时生活中应该营造良好的睡眠环境,避免睡觉时受到一定的外界刺激,引起脑部兴奋,在睡觉前应该养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠。

2、睡觉前一个小时应该避免做一些剧烈的运动,睡觉之前也应该避免喝一些容易引起兴奋性的饮料,比如咖啡可乐浓茶等一些含有咖啡因的饮料都是不能喝了,也不能喝一些功能性的饮料,也应该戒掉烟酒,因为香烟里面的尼古丁会刺激神经兴奋。

3、平时生活中一定要学会放松自己的身体,在睡觉之前可以采取侧卧的方式,尽量不要仰卧,睡觉之前可以泡泡热水澡,多做一些深呼吸,或者是睡觉之前做做瑜伽,应该养成一个良好的睡眠,在平时生活中保证充足的睡眠。

晚上睡觉磨牙的原因有哪些

1、工作压力大,神经紧张,心理焦虑、抑郁、易怒等心理因素。

2、肠胃不好,内分泌紊乱也可导致此。

3、长期生活不规律,过度疲劳,从事精细工作者,如运动员、钟表匠等。

4、体内缺乏微量元素易患此症。

5、长期磨牙形成的习惯性磨牙。

另外,性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙。口腔生理学与心理学认为,口腔是人体首先兴奋的源点,是与外界交流的渠道,且口腔具有表示紧张、悲观等情绪的功能。

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