失眠了怎么办怎么尽快入睡 失眠原因有几种

失眠了怎么办怎么尽快入睡

失眠是现代社会很普遍的健康问题，属于精神科疾病。失眠是一种睡眠障碍，可发生在任何年龄段人群，病因非常复杂。失眠患者常常很难入睡，睡眠质量明显下降，睡眠时间明显缩短。患者还会出现记忆力下降、注意力不集中等问题。失眠是一种主观体验，会明显影响到白天的社会功能。那么，失眠怎么办?如何快速入睡呢?下面我们来介绍失眠的治疗方法。

1、服用安眠药。对于失眠非常严重的患者来说，可以通过服用药物来入睡。催眠药物的种类非常多，临床上可分为三大类型，包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素、抗抑郁药物等，具体有艾司佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑、氟西泮等，一定要根据患者的具体病因选择合适的药物。

2、音乐疗法。很多人之所以会失眠，主要是因为心理压力比较大。心情烦躁的时候，可以听一些舒缓的音乐，能够让人暂时忘记烦恼的事情。人在放松的状态下容易入睡，睡眠质量也会提高。

3、喝点牛奶。如果失眠不严重，只是偶尔发生，可以睡前喝点牛奶。牛奶有助眠作用，能够促进身体分泌褪黑素，而褪黑素能够缩短入睡时间，改善睡眠质量。经常失眠的人睡觉之前最好远离手机，不要看电子设备。看手机只会让人越来越兴奋，更难入睡。

本文回答了失眠怎么办这个问题，介绍了快速入睡的几种方法。快速入睡最有效的方法就是服用安眠药，但是安眠药不可以滥用，长期使用可能会产生依赖。失眠与长期不良的作息习惯有关，我们平时要规律作息，避免长期熬夜，尽量减少夜间活动。平时要保持良好的情绪状态，如果有任何情绪障碍，要及时治疗。