老人夜间腿抽筋是啥情况
身体年龄在不断上升,身体免疫力在的不断下降的同时。各种各样的问题也会随之而来。像是出现腰酸背痛,腿抽筋等情况。这些情况,对于女性的身体健康的影响可能是非常大的。对此,老年朋友可能很容易就会出现腿脚抽筋的情况。
老年人就会觉得,是不是自己缺钙了?很容易就会把抽筋和补钙联系在一起。其实,你知道吗?并不是所有的抽筋,都是我们开始缺钙了。相对于中老年朋友来说,缺钙只是老年人出现腿部抽筋的很小一种,很多时候,我们都会有其他原因,导致我们出现腿部抽筋。
哪些情况下,可能导致我们出现腿部抽筋?
缺钙
当然,缺钙是我们腿部抽筋的原因之一。很多时候,我们的身体内的钙元素含量很低,血液中的钙元素太低的话。我们的肌肉就会由于过于兴奋,导致出现痉挛的情况。
对此,如果说,我们频繁出现痉挛情况的话,我们就需要及时补充钙质。对于改善我们的自身健康是非常有好处的。并且,不仅仅是老年朋友来说,孕妇以及一些哺乳期的女性,也是很有可能会出现抽筋的情况的。
寒冷导致我们出现抽筋
天气过于寒冷,也是我们出现了腿部抽筋的原因。尽管到了春季,天气温度比较高,但是到了晚上,昼夜温差是非常大的。如此大的昼夜温差,就会导致我们出现腿部出现很强烈的抽筋,又或者是出现了血管的痉挛。这对于我们自身健康的影响可能是非常大的。
有些时候,不仅仅是睡觉可能导致我们抽筋,突然到冰冷的河水里游泳,又或者是洗冷水澡,都是有可能会导致我们出现抽筋的情况的。这也就是为什么,我们在游泳前做热身运动的原因所在,我们只有及时加以重视,对于改善腿部抽筋的情况才有好处。
身体非常疲劳
如果说,我们平时吃的还不错,又没有下水的话。那么,我们的腿部出现抽筋的情况,很有可能就是和我们的过度疲劳有着一定的关系了。很多时候,我们经常运动,特别是无氧运动。在进行了很长时间之后,腿部在较短的时间内反复收缩。身体就可能会产生一定的代谢废物,从而,就可能会导致我们出现抽筋的感觉。
其实,这就是和我们体内的酸性物质过多,乳酸含量过多,是有一定的关系的。很容易就会刺激到腿部健康,对我们的自身健康的影响可能是非常大的。
压迫的时间过长
除了上述的几种行为之外,有些时候,我们的腿部受到了长期压迫的感觉。我们也是会出现很严重的抽筋情况的。这种情况,就是和血液在身体内,出现了血液不流通的情况。长时间的压迫。很容易就会导致我们出现抽筋的情况。
对此,我们需要有所注意,在睡觉的过程中,脚上不要放太多的东西,以免过重的东西压迫到自身的血管健康,给身体健康造成过大伤害。
以上,就是老年朋友经常腿部抽筋的原因所在。这些原因,你都有所察觉了吗?不要觉得是我们自身出现了缺钙情况,我们需要区分好,究竟是哪种原因,导致我们出现了缺钙问题。
及时检查出来,及时进行改善,对于我们的身体健康才更为有利。我们需要有所注意,这些原因,对于自身健康的影响可能是非常大的,我们只有及时做出改善,我们的身体健康才会有所保障,疾病才能更好的远离我们。
如何预防老人夜间腿抽筋
不少老年人夜间睡觉时常常发生小腿抽筋,以致被痛醒,起床活动后症状减轻,再入睡后又抽筋,整夜不得安宁。
小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”,发生的原因很多,缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、肺结核、心脏病等都可引发此症。尤其是老年人,由于局部血液循环不畅更易发生本病。出现小腿抽筋,首先不要紧张,轻者适当活动下肢即可自行缓解,疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌,或用松节油揉擦局部,还可针刺承山穴、委中穴等,反复发作者可适当加服镇静剂。
老年人由于各种生理机能的衰退,容易发生钙代谢的负平衡,极易出现抽筋或骨折等现象。为预防夜间小腿抽筋,老年人在膳食方面要多吃些含钙量高的营养食品,如奶、豆、虾米皮、芝麻酱、海带等,也可在食品中加骨粉、乳酸钙等。为老年人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子,可促进食物钙溶化,易为人体所吸收。此外,秋冬季节老年人要注意下肢保暖———尤其是在睡眠时。平时要加强体育锻炼和运动,每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。
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