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血脂高吃什么好 降脂最快的十种食物

血脂高吃什么好

血脂长期降不下来,真的就不管不问了吗?你知不知道血管中的脂质物质越高,血液就越粘稠,容易发生血管硬化堵塞,高血脂只是轻的,严重的话会导致动脉粥样硬化,冠心病、脑梗塞,甚至是中风、猝死等致残致死率极高的心脑血管疾病。

血脂长期居高不下,那足以说明血管的脂质物质真的是太高了。降血脂真的是慢慢来急不得,管住嘴很重要,运动也关键。管住嘴不是让你什么都不吃,而是说脂肪、胆固醇、热量、糖量高的食物,就相对少吃。另一些能清洗血管垃圾,降血脂的就可以多吃。

降血脂的食物有这些----

苦荞:含有芦丁、亚油酸、荞麦黄酮等成分,能起到防止人体血清胆固醇在血管壁沉积的作用,有“血管清道夫”的美誉,日常食用可降血脂,防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。

槐米

槐米:常食用槐米,不但可以降低血压,而且还能让血管恢复弹性,减少中风的概率。

决明子:决明子中的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚,具有降低胆固醇、降血脂、降血压及强心作用。

枸杞:枸杞子富含枸杞多糖,能起到调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量,降低血脂的作用。

菊花:对心肌缺血有明显的保护作用,也具有降低血压、降低胆固醇的作用。

菊花

姬松茸:清理血液垃圾,预防脑梗的好食物,被誉为“血液清道夫”。坚持食用,可以通过降低氧化低密度脂蛋白,清理血液垃圾,来疏通血管、抑制胆固醇及脂质生成,从而来降低脑梗发生的风险。(注意,干货姬松茸要处理干净才能吃,因为含有重金属)

薏米:具有健脾利湿、清热润肺、去脂减肥等功用。适用于脾虚湿盛型高脂血症等。