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瑜伽清肠方法 瑜伽清肠方法

瑜伽清肠方法

盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水,然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单,能刺激肠胃的蠕动,促进血液循环,排出体内毒素。具体作用如下:

1、清除胃火、口臭:盐水的清洁作用,可以有效的排出肠道内的宿便,从而达到清肠的目的,可以有效的缓解胃部上火、口臭等问题。

缓解便秘:盐水清肠的目的是清除肠道内宿便,从而达到缓解便秘的目的。

减肥美体:由于肠道通畅,身体经过排毒清火后会更好的运转,对于腹部有脂肪的女性来说,可以有效的减肥。

瑜伽清肠方法如下

其实我们身体内总是会积累着不少毒素的,若是不把这些毒素排除到体外,很容易造成我们体内内分泌失调的以及阻碍气血的流通。闲杂很多女性喜欢做瑜伽,其实瑜伽也是有清肠的作用的,可是我们在做瑜伽清肠法时也是需要注意一下的。

一、瑜伽清肠法,最好选择在周末进行,让身体在排毒之后,有足够的时间去休息,因为排毒之后,身体会很累,不建议去做些脑力跟体力工作,最好是休息。

二、做之前的几天,最好能有充足的睡眠,保证做的时候有足够的体力去完成瑜伽体式。

三、做的前一天,饮食要清淡,荤腥油腻的东西就不要吃,多吃点维生素含量高的绿色食品。

四、做的当天,清晨,空腹,备上2500cc的矿泉水或者白开水,都可以,最好是那种500cc左右的矿泉水瓶,每瓶都配上适量的食用盐,在教练的指导下,一次性速度喝完一瓶(实在难以下咽的,可以适当放慢速度),喝完之后,进行瑜伽体式练习(摩天式、风吹树式、腰部扭转式、眼镜蛇式、鸭子式),做完一轮后,如有便意,即刻去厕所,如没有排除便便,只是尿液的话,回来继续喝水,练体式,周而复始,基本上三次左右,会排出便便,那绝对不会成型的,(这个根据个人体质决定,原则上五次差不多了),太多次,身体会觉得吃力。