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瑜伽清肠方法 瑜伽清肠方法(2)

五、结束后,教练应会给维C含片之类的,补充一下能量。没有,也可自备。做完后一小时内不要进食。一小时,可以吃点清淡的粥,忌油荤。最好是能回家休息,因为即使当时有排出便便,但一天之内,会有多次想排便意识。如在外闲逛,找不到厕所,那就不好了,再说,体力也跟不上,所以,不建议外出,最好是回家休息。

六、做完第二天,饮食依旧保持清淡,最好能持续2-3天,蔬菜什么的,都没问题,大鱼大肉就不用了,让身体慢慢适应恢复,排便情况,应会随着时间推移,慢慢减少,因人而异。避免体力跟脑力劳动。

七、第一次做的时候,最好是有教练指导,动作熟悉之后,可在家进行,瑜伽初学者还是在教练指导下,多进行几次,以免动作不熟悉,伤到自己。一般情况,一月1至2次即可。

八、患胃溃疡、十二指肠溃疡的人不宜练习。如患高血压的人不用盐水而用温水代替。事先跟教练说明自身情况。当然,经期更不可排毒啦。

上面就是关于瑜伽清肠的一些注意事先,但是大家注意了,虽然瑜伽清肠法对身体不会有什么伤害,如果做的过于频繁,还是会有伤害的哦,要注意个度。