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快速瘦全身的方法 快速瘦全身的方法不运动(3)

4、怎样减肥瘦大腿

瘦大腿可以骑自行车,如果没有自行车,可以平躺,然后大腿做骑自行车的样子,速度要快,腿动的时间要久,这样才会有效果;瘦腿瑜伽也是比较推荐的,并且比较温和,所有人群都适宜;还可以跳绳,跳绳能够快速燃烧腿部脂肪,并且跳绳主要用的就是退步的力量。不过在运动之后记得拉伸腿部,否则就会变成难减的肌肉,并且影响腿型。

5、腹部如何减肥

腹部减肥一定要多锻炼身体,比较温和的运动时两次瑜伽,专门针对腹部脂肪的瑜伽效果比较好。跑步和跳绳都是可以帮助瘦全身的运动方式,所以经常跑步和游泳可以帮助起到瘦腹部的作用。如果觉得跑步比较无聊,可以在运动的时候听音乐,这样不知不觉就会加大运动量,瘦腹部的效果也更加显著。除此之外,登山也是减肥的好办法,只要瘦下来,腹部的肉自然也会减少。

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