> 正文

孕妇期间怎么减肥 孕妇期间怎么减肥方法

怀孕怎么减肥最好方法

女性在怀孕后,可能会在家人的特别照顾下,为了宝宝能够健康,生个白白胖胖的孩子,然后就不知不觉吃了很多,又不太运动,就导致孕妇的体重偏重了,也就是肥胖过度了,其实孕妇不可以太过于肥胖,可能会给身体带来一些副作用,那么怀孕期间怎么减肥?

怀孕期间怎么减肥吗

体重增加过快,是许多孕妇担心。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。所以要少食多餐,不要多食少餐。

记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东西,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。其实这就是意念减肥的方法。

要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。

如果难以抵御美食的诱惑,可以尝试一下蒟蒻食品。因为蒟蒻属于高纤的健康食品,吃此类食物不仅仅有饱腹感,还能满足口腹之欲,一举两得。

孕期怎么控制体重

孕妇体重是指孕妇称量得到的身体重量,是判断孕妇体质状况的重要指标。

测量体重是孕妇产前检查的重要项目之一,根据孕妇体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育正常与否。如果孕妇体重严重失控,就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。

以上内容仅中华网独家使用,未经本网授权,不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻