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怎么瘦肚子上的肉肉 怎么瘦肚子上的肉肉瘦肚子食谱

怎么瘦肚子上的肉肉

女性在怀孕的时候会为了让宝宝有足够的营养,妈妈会吃很多的东西,在分娩过后妈妈的身体虚弱和为了给宝宝哺乳,妈妈更是会大鱼大肉的进补,产后的妈妈需要照顾宝宝,产后的妈妈根本没有时间关注自己的肚子,等到发现时腹部已经肥了一圈,产后如何锻炼腹部赘肉的方法?

产后如何锻炼腹部赘肉的方法

产后锻炼腹部的赘肉的方法:1.站姿收腹,靠墙站立,保持中立位,后脑勺、背部和臀部贴墙,双脚距墙约30cm。吸气准备,呼气时腰椎贴墙,然后吸气还原。10~15次/组,2~3组。注意:不要用手臂推墙,身体主动靠近墙壁,尽可能腹部内收,想象肚脐向墙靠近。2.俯卧在地上,双手屈肘,用肘部支撑身体,双肘打开约为肩宽。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线,收紧腹部。保持这个动作5秒,然后放松,重复练习10次。3.骑车式仰卧起坐,仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。

产后如何减肚子赘肉,最关键的还是要抓住产后瘦腰的黄金时间,产后瘦腰的6个月时间,每天坚持做上面的瘦腰动作,只有在坚持中,才能有效减掉肚子上的赘肉。同时除了运动之外还应该要注意饮食,不要食用过咸的食物,多吃水果和蔬菜。

产后如何瘦肚子上的赘肉怎么减掉

产后瘦肚子的方法有:1.女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法,特别是使用专业功能性收腹带,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。2.仰卧抬腿,仰卧,双腿弯曲,双脚分开与髋同宽。双手放身体两侧,脊柱和骨盆保持中立。呼气抬腿,膝关节弯曲90度,吸气落下。6~8次/组,每侧腿2~3组。3.简单的按摩法,沐浴或睡觉前,以肚脐为中心,在腹部画圈,顺时针三十次之后,逆时针三十次,坚持早晚各做一组,按到肚皮微微发热即可。