月经期间瘦 月经期间瘦的快是为什么

吃瘦方法是什么

很多女性都听说过，在月经期间吃东西不容易胖。的确，经期代谢快，吃进去的东西很快就能消耗掉了。虽然来月经很痛苦，有些女性还会发生痛经的症状，但是月经期间确实减肥的最佳时段。那么，月经期间吃什么容易瘦下来?

月经期间吃什么容易瘦下来

一、红枣

红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。

推荐食谱：红枣苹果泥

材料：2个苹果、3~5颗新鲜红枣

1.苹果洗净去皮切块，红枣去核

2.将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用。

二、红豆

红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。

推荐食谱：桂圆红枣红豆汤

材料：桂圆、红豆、红枣、少量糖

1.红豆，红枣用冷水泡开。

2.将所有食材放入锅中煮开。

3.改用小火煮至红豆变软。

4.加糖搅拌即可。

三、山药

山药有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

推荐食谱：薏仁山药粥

材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米

1.山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。

2.把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

3.最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

四、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的啦。

推荐食谱：芹菜炒香干

材料：芹菜、香干、色拉油、啤酒、生抽、白糖

1.芹菜香干切好。

2.锅中烧开水，先焯一下芹菜30秒，然后再下入香干再30秒，捞出冲凉水待用。

3.锅中放少许油煸香蒜末。下入芹菜和香干，下入盐，鸡精，少许白糖，生抽一小勺，啤酒两汤勺，清水适量，翻炒均匀即可出锅。

吃什么水果容易瘦下来

1、苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。

苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。

苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

2、柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。

3、番茄

番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。同时，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。

4、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

5、西柚

西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

6、奇异果

除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。

7、桃子

古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。

8、香蕉

香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

9、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

经期做什么运动可以瘦肚子

在月经期间，身体的新陈代谢比较快，所以说，如果抓住这一特殊时机，能够达到很好的减肥作用，比如说在月经期间经常按摩肚子，吃一些具有减肥作用的食物，都能具有减肚子的效果，当然，在运动量方面一定要有所注意，千万不能大运动量，可以适度的进行有氧运动锻炼。

肚子上的赘肉是每个女生都非常讨厌的，不但小蛮腰不见了，就在连照镜子都认为难以直视，今天达人分享经期减肥最快秘籍，帮你完美减去肚子上的赘肉。

水果沙拉减肥食谱

经期减肥正好就是运用了新陈代谢的处理，让体内一些废物质刚好排泄出去，但在此期间，一些所需要的营养也是不能缺少的。特别是可以补上一些有温和属性的水果，不但让能轻松减肥，还能保持水分。例如水果沙拉，包含了菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃等，都是在经期减肥中补充水分和营养的最好食物。

适当运动经期减肥

除了补充一些减肥水果食物之外，可以适当做一些运动，例如像是瑜伽运动，或者是散步、普拉提都可以。一些能让身心感高舒适的运动不但能修身养性，还能让月经期间一些焦躁的情绪给平复下来，而这种方法也刚好运用到了少吃多运动的方法，更能够轻松在经期中快速又有效的减肥瘦身。

补充铁质食物

除此之外，运动要适当之外，在经期减肥中流失的血液也要补充一些铁质的食物，才会让一些缺失的铁质能快速补充回来，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等都是补充铁质的食物，都是经期减肥中最佳营养品。特别注意的是不适应服用过多的甜腻食物，虽然会让心情变好，过多是食用反而会增加了脂肪，那经期减肥计划就白白浪费了。