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月经期间瘦 月经期间瘦的快是为什么

吃瘦方法是什么

很多女性都听说过,在月经期间吃东西不容易胖。的确,经期代谢快,吃进去的东西很快就能消耗掉了。虽然来月经很痛苦,有些女性还会发生痛经的症状,但是月经期间确实减肥的最佳时段。那么,月经期间吃什么容易瘦下来?

月经期间吃什么容易瘦下来

一、红枣

红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用,对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。

推荐食谱:红枣苹果泥

材料:2个苹果、3~5颗新鲜红枣

1.苹果洗净去皮切块,红枣去核

2.将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用。

二、红豆

红豆可以补充气血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿,是经期里很棒的一种减肥食物。

推荐食谱:桂圆红枣红豆汤

材料:桂圆、红豆、红枣、少量糖

1.红豆,红枣用冷水泡开。

2.将所有食材放入锅中煮开。

3.改用小火煮至红豆变软。

4.加糖搅拌即可。

三、山药

山药有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

推荐食谱:薏仁山药粥

材料:山药,薏仁、红枣、枸杞、大米

1.山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。

2.把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

3.最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

四、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维,能够清理肠胃,帮助排便,因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘,这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合,小腹就不会因为便秘胀胀的啦。