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月经期间怎么能减肥 月经期间怎么能减肥减少疼痛

月经期间怎么能减肥

减肥的方法非常的多,而很多人都觉得来月经期间减肥的效果特别的好,所以很多都希望来月经的时候才减肥,但是这个时候来月经是有很多的事情要避免的,而且减肥也有一定的方法,那么月经期间怎样能减肥呢?

月经期间怎样能减肥

番茄含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用红西柿时我们要尽量在分量上克制,注意度的掌握。菜谱一、番茄冻汤:切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。菜谱二、腌制番茄:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的番茄,然后放进冰箱里冷冻4个小时。可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

月经期间不建议减肥,因为如果运动过度,可能会导致经血倒流,而且月经期间本身就气血虚弱,节食会导致贫血的出现,而且更不能够吃减肥药,因为有些减肥药,还有一些副作用,对身体有一定的伤害,月经干净后7-14天是最佳减肥时机,这个时候的基础代谢率会增加,适当的限制食物热量摄入,配合一定强度的体育锻炼就可以达到减肥的效果。

另外,还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习。瑜伽是放松心情,稳定情绪的一个不错的方法。每天做三十分钟左右的训练,可以让体内的血液得到循环,降低痛经可能性。各位需要注意的是,在月经之前,不能太过压抑自己,要让身体得到放松,调整好自己的心情!