月经期间怎么能减肥 月经期间怎么能减肥减少疼痛

月经期间怎么能减肥

减肥的方法非常的多，而很多人都觉得来月经期间减肥的效果特别的好，所以很多都希望来月经的时候才减肥，但是这个时候来月经是有很多的事情要避免的，而且减肥也有一定的方法，那么月经期间怎样能减肥呢?

月经期间怎样能减肥

番茄含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握。菜谱一、番茄冻汤：切5个中等个头的番茄，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。菜谱二、腌制番茄：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的番茄，然后放进冰箱里冷冻4个小时。可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

月经期间不建议减肥，因为如果运动过度，可能会导致经血倒流，而且月经期间本身就气血虚弱，节食会导致贫血的出现，而且更不能够吃减肥药，因为有些减肥药，还有一些副作用，对身体有一定的伤害，月经干净后7-14天是最佳减肥时机，这个时候的基础代谢率会增加，适当的限制食物热量摄入，配合一定强度的体育锻炼就可以达到减肥的效果。

另外，还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习。瑜伽是放松心情，稳定情绪的一个不错的方法。每天做三十分钟左右的训练，可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。各位需要注意的是，在月经之前，不能太过压抑自己，要让身体得到放松，调整好自己的心情!

肥胖的危害是什么

肥胖是脂肪组织体积异常扩展的病理状态,包括肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖是指并非由于其他疾病或医疗的原因，仅仅是由于能量摄入超过能量消耗而引起的肥胖。继发性肥胖，是指由于其他健康问题所导致的肥胖，也就是说继发性肥胖是有因可查的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。

肥胖会导致人体非常容易疲劳。其实，想想也是，带着那么沉重的肥肉走路，自然是比普通人更容易感受到疲劳。体力会更快用完的。所以，有的时候并不是肥胖人士没有劲儿，而是肥胖人士身上的肥肉真的是太沉重了。这些沉重的脂肪，还会让我们非常容易感受到热，不上去并不是很起眼的脂肪，会耗尽我们的体力和对于生活的热情。

月经期间怎么能减肥减少疼痛

月经期间，女生身体比较孱弱，需要注意自己的饮食，月经期间不要吃寒性食物，减少鱼类海鲜等食物的摄入，因为这些食物可能会刺激胃肠道，造成恶心呕吐的情况。有些女生正在减肥，月经期间可以通过一些多吃蔬菜，忌食辛辣油腻食物，就可以减少热量，对身体有益。那么，月经期间吃什么能够减肥呢?

一、凉拌海带

食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻

海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净，沥干水分备用;

2.海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;

3.锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。

二、红豆薏米粥

食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克

薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净，泡发备用;仙鹤草用纱布包好，备用;2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。

三、玉米胡萝卜排骨汤

食材：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐，味精。

胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用;排骨清洗干净，焯水去血水后备用;玉米清洗干净，切小段后备用;2.砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。

四、薏仁瘦身汤

食材：牛奶、薏仁

制法：将牛奶倒入到薏仁粉中，煮开即可。