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高血压饮食禁忌及食谱 高血压饮食原则和禁忌(2)

第四、研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年贫血。天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用,对人体有益。

相信上面的一些预防高血压的饮食原则,大体上大家都能够掌握。因为生活注意相关的饮食禁忌,是预防某种疾病产生的有效方法,所以我们就要将这些饮食禁忌牢记在心,不仅如此,我们还应该把这些知识应用起来。

高血压饮食

高血压在现代人中的凡病率是相当高的。上了年纪的人大都血压存在着问题,而大部分都是高血压。随着生活条件变得越来越好了,肥胖人群的增加,高血压的发病率日益上升。患上了高血压一定要管住自己的嘴。有一些食物高血压患者一定不要吃。那么高血压的饮食禁忌有哪些呢?

一、重口味饼干

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。

二、高热能食物

高热能食物可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

三、肉类

这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。

四、多盐食物