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有效减肥方法 怎样才能有效减肥方法(4)

懒人减肥法三天瘦十斤

方案一:裹保鲜膜+运动

效果:减7~15斤

方案二:3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食

期限:7~10天

效果:减7~10斤

方案三:素食+运动

期限:10~15天

效果:减5~10斤

PS:以上只是非科学速成减肥法,反弹率极大,且容易出现一系列副作用。若不是特殊目的,还是慎用为好呀!

苹果牛奶减肥法

前两天只吃苹果,按照一日三餐的时间吃,随便多少个,吃到自己饱了就好。其他什么都不要吃,水也不要喝!

第三天喝牛奶,只喝牛奶不要喝其他的也不要吃任何东西。普通牛奶或者脱脂奶都行,1L的量,什么时候喝都行。我喝的是脱脂奶。

3天,6斤!

好处是不晕不饿不用运动而且不难受。

坏处是减的不止脂肪还有水分,也会反弹的。

懒人减肥最好的方法

1.起床第一件事要做对!

很多女孩都有排便不顺畅的问题,导致肌肤状况连连,也让身体处处都水肿,脸大身体也变得很有负担!每天除了起床喝一杯温开水之外(可以加点水果片),也建议大家可以喝一杯温豆浆加上麦片,让排便通顺,也可以避免体内积毒!

2.早餐固定摄取高蛋白食物

虽然人家都说「早餐吃得好」,但不代表就要吃一大堆东西塞进嘴里!想要瘦身的你,一定要挑选最适合你的食物,梨形身材的女孩,最忌讳的就是肉松垮,又往外扩!所以一早起床,也就是你吸收最好的时候,一定要选好的东西吃!除了要多吃些抗性淀粉,如地瓜、红豆、燕麦、糙米,如果真的没办法不吃面包,也可以选择一些全麦土司做代替!另外,摄取大量正确的蛋白质很重要喔!像是加点香料(不是酱料)的鸡肉、牛肉还有必备的鸡蛋,配上一些新鲜的水果,就可以让一整天充满元气!记得!早餐能够吃高蛋白质的饮食,就能提早启动身体燃烧脂肪的机制!