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背部疼痛是怎么回事 左腋下和背部疼痛是怎么回事

背部疼痛是怎么回事

孕妇们在孕期身体会有一些变化,不过大家要知道如何去辨别正常的孕期症状与疾病引起的症状。由于不能准确辨别孕妇们在孕期正常与异常的身体状况,就会留下许多健康隐患,如果孕中期后背疼怎么回事?

孕中期后背疼怎么回事

1、坐姿合适:坐着时对脊柱施加的压力比其他任何活动都大,因此要特别注意保持坐姿正确。尽可能找一把能提供足够支撑力的椅子,最好有结实的椅背、扶手和靠垫。有一定倾斜度的椅背可以帮助分散背部压力。找一个脚凳抬高双脚。另外,注意不要跷腿,因为双腿交叉会使你的骨盆过于前倾,加重背部疼痛。

2、久坐也不好:坐1小时就起来走动、休息或做些伸展运动,最好以半小时为限。

3、不要站太久:如果必须站着,最好一只脚踩在一个较矮的物体上,以便帮背部下方分担些压力。当站在硬地板上时(比如在厨房做饭或洗碗),在脚下垫一小块防滑垫以缓解压力。

4、避免提举重物:如果不得不做上盖心事.注意动作要缓慢。两腿分开些以保持身体稳定。弯曲身体时尽量弯膝盖而不要弯腰。提东西时主要使用胳膊和腿的力量,不要用背部力量。如果必须搬一大箱杂物,可以把它们分装在两个购物袋里,用两只手分别提着,这样会比抱在胸前走好得多。

5、穿合适的鞋子:鞋跟过高的高跟鞋和非常平的平底鞋会加重背痛,5厘米高的粗跟鞋可以帮助你站直。也可以考虑矫正鞋,孕期矫正鞋加入了支持肌肉的设计。

孕中期的注意事项

1、良好的生活习惯

孕妈们可以在早晚做适量的运动,像散步、体操都可以,但是不可以从事剧烈的体力劳动。还要有规律的生活,要保证充足的睡眠时间,这样孕妈们才有足够的精力来应付孕期中出现的一些情况,也有利于腹中胎儿的发育。