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产后提重物耻骨疼 产后提重物耻骨疼多久恢复(3)

2、任何抬脚或使两腿分离的动作都会引起特别的疼痛;甚至从床上起身或在床上转个身都会很困难,很多以前做起来非常轻松的动作都会变得很难完成。

3、行走时重心移动缓慢,走起路来骨盆会“咔哒”地响,影响走路速度,造成摇摇摆摆的步伐,给人的感觉常像鸭子一样走路。

4、合并骶髂关节错位还会导致下背部疼痛、臀部疼痛等症状。

5、严重者甚至还会发生形体变化、子宫下垂、阴道松弛、膀胱功能障碍及大便失禁等情形。

问题1.产后耻骨痛需要治疗吗?

回答:一般情况下,产后耻骨痛通常会在产后一段时间内自然愈合,不需要特别治疗。如果耻骨在产后一段时间仍未恢复,疼痛难忍,新妈妈就要及时就医。正常情况下,新妈妈的耻骨痛在孕期就发生,会随着身体的恢复在产后1个月内消失;在产后出现的耻骨痛,也不会持续超过3个月的时间。因此,新妈妈的耻骨痛情况若持续超过3个月,或者感觉疼痛程度有加剧的趋势,就应及时寻求医生的帮助。

问题2.产后如何促进骨盆恢复呢?

回答:产后耻骨痛虽然会自然愈合,但是新妈妈们是否有些许手段可以促进骨盆恢复、缓解耻骨痛呢?答案是肯定的哟~

①产后尽早活动

产后尽早下地活动,对于促进骨盆恢复、缓解耻骨疼痛,有一定的协助作用。产后的1~2天内,新妈妈无论是用餐还是如厕均需在床上进行。如果身体状态良好,在产后24小时左右,有些新妈妈就可以下床活动了。

②骨盆运动

骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉的恢复。妈咪双手着地、跪撑,把其中一只脚举起,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次为一组,依个人体质每天做3~5组左右。

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