3、关节肌肉酸痛的原因
身体运动时肌肉不断收缩拉伸，需要足够的能量维持。肌肉的能量是分解糖类物质提供，有氧气的情况下糖分被代谢成水和二氧化碳，同时释放能量。人体剧烈运动时，肌肉需大量消耗能量，分解糖分所需的氧气不足，此时糖分代谢会分解出乳酸，同时释放能量，乳酸在肌肉组织堆积后能刺激肌肉神经末梢，产生肌肉酸痛感，同时肌肉细胞渗透压上升，局部有肿胀不适感。
4、如何缓解肌肉酸痛
高强度训练使得身体无氧呼吸，葡萄糖在无氧状况下分解产生乳酸，刺激肌肉神经导致肌肉酸痛。训练完毕后洗一个热水澡可以加速身体肌肉血液循环，促使乳酸代谢加快，能够缓解肌肉酸痛。训练完毕当天晚上可以在酸痛的肌肉组织冷敷10到15分钟，能快速改善肌肉酸痛症状。积极补充营养可改善训练后肌肉酸痛，体育运动完毕后两个小时左右摄入大量的碳水化合物可促使肌糖元恢复到正常水平，能有效预防肌肉酸痛。
5、感冒肌肉酸痛怎么办
感冒可导致身体发热肌肉酸痛，积极治疗感冒康复后，肌肉酸痛症状自行缓解。建议感冒患者积极用药治疗，每天多休息，多喝水。感冒身体高热的时候身体代谢加快，此时吃得少，但是消耗得很快，体质就非常虚弱，应该积极卧床休息，采用物理或者药物的方式降温。感冒时体温在38摄氏度以上就应立刻去看大夫。感冒时应该适量进食，吃流质食物以及容易消化的食物补充身体能量。
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