经常感到寒冷,即使在夏天身体也热不起来?别人感冒两三天就好了,自己却要持续一两个星期?明明吃得不多,体重却一直在增加?为什么朋友能吃海鲜,而自己一吃就过敏?
这些问题,在老中医看来都与体质有关。自古以来,中国就重视养生,而养生的关键在于遵循自身体质。人的体质大致可分为九种:平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、血瘀质、痰湿质、气郁质、湿热质和特禀质。每种体质都有其特征及相应的调理方法。
平和质是一种相对健康的体质,约占人群的33%。这类人体内阴阳平衡,精力充沛,不易感冒,且恢复快,体格健壮,头发浓密,睡眠质量好,食欲正常,性格随和,适应环境能力强。平和质的人只需保持正常的饮食、工作和学习即可,不需要特别调整或服用保健品。
气虚质表现为动力不足,常感疲乏无力,说话声音低沉,性格偏内向,不爱交际,典型症状包括气短、自汗、寡言等。如果感冒长时间不好,很可能是气虚所致。气虚者应多吃黄豆、香菇、桂圆、大枣等健脾益气的食物,以补充能量。
阴虚质主要表现为体内阴液亏虚,“干”是其显著特征,如大便干硬、口干舌燥、皮肤干燥等。手脚心易发热,性格活泼,容易失眠,不耐夏季高温。阴虚者可以使用六味地黄丸,并增加运动量,多喝水,食用含水量高的蔬菜和水果如冬瓜来改善体质。
阳虚质最明显的特征是对寒冷敏感,不敢吃寒凉食物,不能受风寒侵袭,性格较为内向,皮肤易水肿。阳虚者应多吃温性食材如葱姜蒜、香菜、胡椒、牛羊肉等,减少接触冷水,经期少洗头,多按摩脚底并泡脚。
血瘀质的特点是容易出血,如牙龈出血、眼睛有血丝等,情绪易烦躁,记忆力差,皮肤有疼痛感。调理时应注重活血散瘀,可多吃山楂、萝卜、海带、紫菜等,保证充足睡眠,促进血液循环。
痰湿质常见于腹部赘肉较多的人群,哪怕喝水都会发胖。这类人脸部油腻,睡觉流口水、打呼噜,早晨起床口臭严重,爱咳嗽。痰湿体质的人可以通过食用金橘或芥末来化痰祛湿,后者口味较辛辣,可根据个人喜好选择。
气郁质主要体现在情绪上,表现为忧愁抑郁、频繁叹气、睡眠质量差、心态不稳定。气郁还可能引发其他健康问题。改善气郁的方法主要是通过运动如瑜伽、游泳、散步、太极等来疏通气血,坚持一段时间后会有所好转。
湿热质在夏季表现尤为明显,越是在湿热天气下,症状越严重,比如口腔异味、汗味重、大便粘稠难冲走、小便颜色深且有异味,面部痤疮、粉刺增多,口干舌燥。湿热体质者应多吃性寒的食物如苋菜、芹菜、冬瓜等,同时早睡早起,避免过度劳累。
特禀质指的是对某些外界刺激反应强烈的人群,如吃海鲜或辛辣食物时容易过敏,遇到花粉也会出现过敏症状。这类人不应单纯依靠忌食,而是需要提高自身免疫力,增强机体抵抗力,从而减轻过敏反应。
了解自己的体质类型并采取相应措施进行调理,有助于身体健康。
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