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人有九种体质 不同体质对应不同养生方 老中医教你一次性分清楚

经常感到寒冷,即使在夏天身体也热不起来?别人感冒两三天就好了,自己却要持续一两个星期?明明吃得不多,体重却一直在增加?为什么朋友能吃海鲜,而自己一吃就过敏?

这些问题,在老中医看来都与体质有关。自古以来,中国就重视养生,而养生的关键在于遵循自身体质。人的体质大致可分为九种:平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、血瘀质、痰湿质、气郁质、湿热质和特禀质。每种体质都有其特征及相应的调理方法。

平和质是一种相对健康的体质,约占人群的33%。这类人体内阴阳平衡,精力充沛,不易感冒,且恢复快,体格健壮,头发浓密,睡眠质量好,食欲正常,性格随和,适应环境能力强。平和质的人只需保持正常的饮食、工作和学习即可,不需要特别调整或服用保健品。

气虚质表现为动力不足,常感疲乏无力,说话声音低沉,性格偏内向,不爱交际,典型症状包括气短、自汗、寡言等。如果感冒长时间不好,很可能是气虚所致。气虚者应多吃黄豆、香菇、桂圆、大枣等健脾益气的食物,以补充能量。

阴虚质主要表现为体内阴液亏虚,“干”是其显著特征,如大便干硬、口干舌燥、皮肤干燥等。手脚心易发热,性格活泼,容易失眠,不耐夏季高温。阴虚者可以使用六味地黄丸,并增加运动量,多喝水,食用含水量高的蔬菜和水果如冬瓜来改善体质。

阳虚质最明显的特征是对寒冷敏感,不敢吃寒凉食物,不能受风寒侵袭,性格较为内向,皮肤易水肿。阳虚者应多吃温性食材如葱姜蒜、香菜、胡椒、牛羊肉等,减少接触冷水,经期少洗头,多按摩脚底并泡脚。

血瘀质的特点是容易出血,如牙龈出血、眼睛有血丝等,情绪易烦躁,记忆力差,皮肤有疼痛感。调理时应注重活血散瘀,可多吃山楂、萝卜、海带、紫菜等,保证充足睡眠,促进血液循环。

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