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秋冬养生 中医提醒四物少吃四事少做

2024-07-13 11:00:49

随着天气转凉，秋冬季节悄然降临，预示着一年接近尾声。自然界开始蓄能，为来年春天的蓬勃生长做准备。人体也应顺应季节变换，调整生活习惯和饮食结构。中医智慧提示秋冬保健需注重“四少食”与“四少行”。

在饮食上，需适量控制以下食物： - 螃蟹，性寒，易致脾胃虚弱者腹泻，搭配生姜或黄酒可中和其寒性。 - 西瓜，秋冬食用易伤脾胃阳气，尤其体质偏寒者应少吃。 - 柿子，富含鞣酸和果胶，空腹食用可能导致胃结石，适量为宜。 - 绿豆，虽能清热，但秋冬过量消耗阳气，体质寒凉者应减少食用。

生活行为上，秋冬时节应避免： - 熬夜，以免引起疲劳和免疫力下降，保持充足睡眠至关重要。 - 频繁洗澡，以免皮肤干燥，选择合适沐浴产品并注意保湿。 - 过量饮酒，聚会虽多，饮酒须有度，尤其是患病服药者更应禁忌。 - 情绪波动，如生气，易导致内分泌紊乱，保持心情舒畅，积极社交有助缓解压力。

此外，过度依赖空调暖气会使室内外温差增大，易引发感冒等不适，应适度调节，让身体逐渐适应自然的寒冷。

秋冬保养还需： - 合理运动，增强体质但防过度； - 饮食调和，偏重温热食物如糯米、红枣，均衡摄取营养，增强体抗力。

若感身体不适，应及时就医，不可大意。秋冬养生关乎身心健康，愿大家都能享受一个健康愉快的季节，注重日常保养，保持生命的活力与平衡。

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