如果熬夜后占时没有充足的补觉时间,也应当尽可能的闭上眼睛休息个十分钟、半小时,等到有充足时间后再好好睡一觉。
通宵后消除疲劳必备水果餐
晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。可以适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。
蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、消除疲劳。
通宵后快速恢复中医妙招:穴位按摩
中医认为,经常通宵容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,而通过穴位按摩有滋阴补肾、修复先天之本缓解熬夜偶不适的作用。
选择穴位:太溪穴、涌泉穴、然谷穴。
位置:太溪穴位于足内侧,内踝后方,但内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
然谷穴:在足内侧缘,足舟骨粗隆下方,赤白肉际处。
涌泉穴:在足底,属于少阴肾经,位于足跖曲卷足时,在足心前1/3的凹陷中。
按摩方法:用手大拇指或者中指指腹点按上述的太溪穴、然谷等穴位,稍用力有酸、麻、胀、痛的感觉即可,持续按摩2-3分钟。
保持良好的心态
保持良好积极的心态一般熬夜后除了会有相应的生理反应,心理上也会受到影响,导致精神更加不振,因此主观上要调整好心态,保持一份积极乐观的心情,也会对不舒服的状况有所改善。
熬夜后如何恢复体力和精神
呼吸按摩恢复体力和精神
呼吸按摩主要是在按摩的时候配合呼吸,这对于缓解熬夜后造成的身体疲劳有很好的效果。
按摩穴位:天柱穴。天柱穴位于后颈部头骨的正下方凹陷处。我们顺着颈部的两根粗筋向上摸至发际线处,两边各有一个天柱穴。
胃不好要多吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃蛋白质丰富的食物,不要吃刺激性食物,具体如下:第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主,类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤,以及面糊、鸡蛋羹等,可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
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