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科学睡眠时间 科学睡眠时间计算

2021-03-15 14:15:57

科学睡眠时间

宝宝睡眠不要一：房间太亮

宝宝睡眠不要二：房间太安静

爸妈们都认为宝宝睡觉时，房间里一定要安静。其实，宝宝们睡觉时不可太过安静。如果说宝宝们睡觉时一直都是在安静的环境中，那么以后宝宝们如果睡觉时碰到一丝的杂音，那么宝宝们就会睡不着了。所以爸妈不要把宝宝的房间关的太严密，在关上窗子的时候，记得要把宝宝的房门打开。

宝宝睡眠不要三：在爸妈摇晃中睡去

宝宝睡眠不要四：边让宝宝睡，边哄宝宝

很多宝宝们在睡眠时，都不安分，很多宝宝会哭泣。这个时候爸爸妈妈喜欢哄着宝宝，让他们睡觉。爸妈们可能会边给宝宝唱歌，边摇晃宝宝。爸妈的这种哄的行为可不好。容易导致宝宝们形成被哄的坏习惯。长此以往，宝宝们可能会被溺爱坏了哦。

宝宝睡眠不要五：边吃边睡

宝宝们睡觉时可能会哭泣，爸妈以为宝宝是因为饿的原因，所以很多宝宝含着乳头睡觉。含着乳头睡觉，会影响宝宝的呼吸顺畅程度，因为哭泣，可能还会导致宝宝窒息。

宝宝睡眠不要六：晚上睡得晚，白天睡的久

随着时代的发展，网络的发达，父母们睡的都比较晚，而孩子们在父母的影响下，睡的也比较晚。晚上睡得晚，自然使得孩子们白天小憩的时间增长。这样颠倒的睡眠方式会影响孩子的正常生长。

科学睡眠时间计算

众所周知一个充足的睡眠时间对于人体健康非常的重要，一般成年人的正常睡眠时间是八个小时，但是这种方式并不适用于两岁的宝宝，因为幼儿时期的宝宝自身的身体素质比较的差，需要更多的睡眠时间来调节自身的成长发育和身体健康。那么，两周岁宝宝睡眠时间是多少?

第一，两周岁宝宝睡眠时间是多少?2岁宝起床时间和睡觉时间如何科学安排1-2岁宝宝的作息时间8.00起床8.15喝龙牡壮骨充剂8.30吃早饭9.15出去散步，11.00回家(期间吃水果)11.10补上点米粉12.30吃午饭，下午2.00睡觉什么时候起床什么时候算一般不超过4.30，5.10散步6.00吃蛋羹7.10吃晚饭9.00喝牛奶9.30睡觉2岁宝宝睡午觉的最佳时间是多少夏天2到3个小时，冬天可以3到4个小时。午休都不宜睡太久会影响晚上上床睡觉的时间。2岁宝宝一般一天一次午休就可以了。可以有意识控制宝宝白天的睡眠时间，夜晚的入睡时间。

第二，不同月龄的孩子需要保证不同的睡眠时间，浅睡眠也属于睡眠时间，当然各个孩子会有明显个体差异，注意监测孩子生长发育，正常的话一般说明睡眠时间是够的，一般至少要保证12小时以上，否则会影响生长发育，晚上入睡时间最好不要超过十点，大概九点左右就可以给孩子洗漱喂奶，然后上床了。剩下这段时间可以先做一下亲子阅读，除了可以增进父母感情之外，还可以让孩子兴奋的神经慢慢的放松下来，这样也有助于夜间睡眠，千万不要在睡前的时候和孩子玩闹得太厉害了，要不然晚上睡觉就容易哭闹。

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