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维生素B促进生发吗 蛋白质能促进生发吗

维生素B促进生发

维生素C

维生素C有助于改善免疫系统,防治感冒和流感,同时也有助于保持头发的强壮和柔软。维生素C是一种高抗氧化剂,维生素C可以消除自由基,减轻自由基对头发造成的脆弱,以及对毛囊造成的伤害。并且,维生素C会增加身体的胶原蛋白,从而改善头发的健康。你可以通过吃草莓,橘子,猕猴桃,西兰花,甘蓝和甜椒等食物,获得更多的维生素C,所以VC是您的脱发预防计划中的第一个营养素。

维生素B5

维生素B5,也称为泛酸,它与其他营养物质结合起来,可重建个体毛干,吹风或加热干燥器、经常洗发或阳光照射都会对头发产生损伤。维生素B5可以保护你的肾上腺,从而来帮助增加头发生长。饮食中的鸡蛋,牛油果,土豆,牛肉,鸡肉,坚果和豆类,食用这些你可以补充所需的维生素B5,所以维生素B5是您的脱发预防计划中的第二个营养素。

维生素A

维生素A是您的脱发预防计划中的第三个营养素,它可通过调节视黄酸来帮助您的毛囊达到最佳水平,保持头皮保湿,防止头皮屑脱落。当维生素A含量低时,您可能会注意到,您的头皮感到发痒,看起来比平常更脆弱。为了帮助保持头发健康,根据国外的一些“健身杂志”,你可以尝试在饮食中增加谷物,菠菜,胡萝卜,芒果,芸豆和鸡蛋以达到获取所需维生素A。

维生素H

这是一般人不知道的维生素,根据马里兰大学医学中心的报告,维生素H也称为生物素,可帮助您的身体利用您所吃的蛋白质和脂肪。维生素H与其他营养成份如维生素B一起使用可以改善毛囊的毛发质量,有助于加强个体毛发。通过多吃鸡蛋,沙丁鱼,坚果,豆类,香蕉,花椰菜,蘑菇,可以获取到维生素H。

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