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如何提高宝宝睡眠质量 正常睡眠时间是多少

如何提高宝宝睡眠质量

宝宝正处于长身体的关键时期,优质睡觉可使宝宝的肌肉、中枢神经等得以放松,体内生长激素分泌更为旺盛,从而利于宝宝快高长大哦。正因如此,睡觉打呼噜等睡眠障碍更应该及时发现及时避免。与此同时,妈妈还应该做好哪几件事呢?

1、选择正确的睡觉方式

为了让宝宝睡眠质量更好,妈妈应该避免搂着宝宝睡,而且建议让宝宝单独睡婴儿床,以防止大人转身时挤压到宝宝,导致宝宝呼吸不畅。

2、观察宝宝睡觉的身体状态

宝宝睡前不宜过饱或太饿,否则会在入睡时翻来覆去,睡不安稳,从而影响宝宝的睡眠质量。

3、留意睡眠中的疾病信号

如果宝宝入睡后容易惊醒,且全身干涩、面红,脉搏加快,那宝宝可能要发烧了;如果睡觉翻来覆去,且伴有口臭、肚子胀胀的,则可能是出现消食。妈妈应该在日常护理中不断总结宝宝睡眠中的疾病信号哦。

4、明确异常状况如何处理

妈妈一旦发现宝宝呼吸道被阻塞,应该用2-3个手指给宝宝做胸部按压,同时拍打宝宝的背部,看呼吸道的异物是否清理干净,同时不忘打电话叫救护车,这些抢救措施可以让大大减少宝宝出现意外状况。

正常睡眠时间是多少

正常来说,人类要花上三分之一的生命用来睡眠,每天睡眠8个小时是一直以来公认的最合适的睡眠时间,然而,事实是不是真的这样?每个人每天睡八小时最合适?看看专家怎么说。

每天睡几个小时最好?

伦敦大学科学家对5000多名参加睡眠问题研究的人进行了五年的研究,研究结果表明,每天晚上睡7个小时的人在各项认知测试中成绩都是最好的,在各项认知测试中成绩排第二的是每天晚上睡6个小时的人。所以,最佳睡眠时间并不是大家一致认为的8小时哦。

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