当前位置: > 正文

月经期间吃什么好减肥窍门 月经期间减肥餐怎么吃

月经期间吃什么好减肥窍门

每个胖子都有一个减肥梦,谁都希望自己漂漂亮亮的,但是事实上一般如果女性偏胖的话是很难好看的,所以一般来说首先就是要好好的减肥,而减肥有些女性选择在来月经的时候进行,那么月经期间吃啥减肥药最快效果最好呢?

月经期间吃啥减肥最快最好

月经期间机体免疫力下降,是不适合减肥的,做好经期卫生,防止妇科炎症,不要做剧烈运动,不要着凉,多吃新鲜水果蔬菜,饮食忌辛辣刺激食物,健康减肥的方法是月经后节食锻炼,晚饭一定要少吃,每天跑步不低于半个小时,晚饭前不要吃水果,保持心情舒畅,长期坚持。

芦笋,热量19大卡/100g,低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾元素。可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力,因此吃芦笋能减肥。胡萝卜,热量25大卡/100g,一根胡萝卜可食用部分大约是120g,胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以提高身体的新陈代谢,促进热量的消耗。西芹,热量12大卡/100g,芹菜含铁量较高,是缺铁性贫血患者的佳蔬,还可以减少下半身的水分堆积。在女生排卵期之后,各项生理水平已经开始平稳,但是这个时候女生想要快速减肥,可以保持第二阶段的有氧运动量,如果在时间和精力相对允许的情况下,可以适度增加,并且加大运动的幅度,并且配以合理的膳食工作,以达到最完美的减肥瘦身效果。

经期更要对自己好一点。小腹沉重时不要勉力运动,以免下次行经的时候身体不适加重。到经期第三天之后,可以逐渐恢复运动。饮食应温热容易消化,第一天特别适合吃促进血液循环和有利补血的食物,比如大枣、山楂、桂圆、煮软的牛羊肉等。如果子宫内膜脱落顺利,经血流出顺畅,感觉就不那么难受。如果情绪不好,还可以喝点玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等,宠爱自己的同时还有芳香疗法的效果,能让人心情愉快,身体也会更加舒服。

相关新闻