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孕妇必吃的12种食物

本月是孕中期的最后时期,你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。

不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

禁忌:怀孕7个月,开始面临妊娠高血压综合症,不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。

1、肉类:五花肉、红烧肉、猪油、各类肉皮或肥肉。

2、水果:龙眼(桂圆)、山楂。

3、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉、罐头食品。

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怀孕,一个小小的受精卵在准妈妈的子宫中经过约十个月的发育形成重约6斤的新生宝宝。在这约十个月的时间中,准妈妈们需要摄入足够的营养物质,例如蛋白质、铁元素、维生素等才能使胎儿健康发育和营养均衡。那么究竟孕妇必吃的十二种食物有哪些呢?它们能提供的营养物资分别有哪些呢?我们一起来看看吧。

1、板栗

有助于消除疲劳,提高自身免疫力,促进腹中胎儿的成长发育,也可以作为平时的小零食,好吃而且有益。

注意板栗是不可以和牛肉同一时间食用。

2、红枣

具有叶酸、维生素等成分,可以增加准妈妈们的免疫力。

3、萝卜

具有丰富的维生素C和维生素K。

4、柠檬

含有多种维生素和微量元素。

5、牛肉

含有蛋白质和铁等有益元素。

6、葡萄

可以安胎、抗病毒,葡萄还含有多种矿物质。

7、酸奶

还有多种乳酸菌和益生菌、蛋白质等。

8、小米

含有粗纤维和碳水化合物。

9、茼蒿

含有DHA、微量元素锌,有助于胎儿大脑发育。

10、海鱼

含有DHA、多种矿物质等。

11、海参

含有蛋白质、脂肪等营养物质,可以增强免疫力。

12、野菜

含有粗纤维、多种维生素、蛋白质以及矿物质等。