跪直后倾
膝盖并拢跪直，上半身挺直，双手举起并往前伸直。保持姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。
俯卧后踢
身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。养生之道网提醒，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。
相扑蹲举
双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线--哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。一组15次，做三组。
狂蹬空中自行车
很有效的局部减肥运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
爬楼梯，快速行走、骑自行车
几乎所有的运动都会对瘦身有帮助，因为运动是消耗热量的最直接的方法，但记住一定要适量，以有氧运动为主。
吃什可以瘦腿
1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。
2.猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。
3.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
胃不好要多吃清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃蛋白质丰富的食物，不要吃刺激性食物，具体如下：第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主，类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤，以及面糊、鸡蛋羹等，可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
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2023-10-10 14:41:17将冬瓜切成块状，与瘦肉一起炖煮，再加入适量的盐和调味料，煮至熟烂即可。这款清淡的冬瓜汤既美味又健康。[详细]
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2023-09-26 09:59:36低血糖的患者如果出现了头晕的症状，要及时补充糖分，同时停止使用任何药品，如果低血糖比较严重，要及时检查，并且通过注射葡萄糖的方式来改善病情，引起面色苍白、心慌乏力或者昏迷的危害。除此之外，要保持良好的生活规律和饮食规律。[详细]
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2023-08-24 15:11:21贡菜是哪里的特产贡菜干要泡多久贡菜做法做狐臭手术大概需要1000元到3000元左右。狐臭手术主要方式是激光，激光治疗狐臭价格相对低一些，如果狐臭症状比较严重，可以选择开刀手术，开刀手术价格大概在5000元左右。狐臭的形成主要和遗传有关系，尤其在青春期狐臭发病率高，出现狐臭在平时要重视卫生，也可以通过手术的方法治疗。...
2023-08-24 15:12:13狐臭做手术大约多少钱狐臭味怎么去除狐臭过敏性鼻炎的病因如下：1、家族遗传：父母为过敏性体质，子女患过敏性鼻炎的几率较高；2、生活环境、空气质量变差：是引起过敏性鼻炎的主要因素；3、免疫紊乱：劳累等其它因素导致免疫紊乱，易于过敏。上述因素均可导致免疫机制紊乱，引起过敏性鼻炎，中医认为肺气卫外功能减弱是造成此病的主要因素，需补肺益气，提高肺气卫外功能，可改善症状。建议患者到正规医院做详细检查，找出病因，对症治疗。...
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