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运动出汗能排毒排湿吗 运动出汗的好处有哪些？

2024-03-14 16:33:34

运动出汗能排毒排湿吗？运动出汗可以帮助去湿气。中医认为脾主管四肢肌肉，肢体运动可以振奋脾阳，帮助脾运化水湿，调节体内水液代谢，起到去湿的功效。通过运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，使体内的湿气和寒气通过排汗的方式排出体外，运动后微微出汗，不仅有利于增强免疫力，还能减少疾病发生的几率。

湿气太重可能会出现精神疲倦、食欲不振、身体重着感，大便黏腻不成形、白带增多、舌苔白腻等症状，平时应避免长时间处于潮湿的环境，减少阴雨天气的外出，洗完头发后要将头发吹干。若上述症状经常出现，应该及时到医院就诊。

运动出汗的好处有哪些？

运动出汗可以有效预防感冒，同时还能够避免泌尿系统结石的发生，还可以避免骨质疏松，起到保护骨骼的作用，也能够帮助调理血压，有一定的降压作用。可以避免老年痴呆发生。

1.运动出汗有抵抗病菌和病原体的作用，因为汗液里有一定的抗菌肽，所以就能够避免细菌和病毒的侵袭，可以避免感冒等疾病的发生。

2.同时汗液还可以有效的排出体内的盐分，盐分主要就是磷酸镁等无机盐结晶的沉淀，可以预防多余盐分和钙质残留在尿液和肾脏中，达到预防泌尿系统结石发生的作用。

3.运动出汗可以起到保留钙质的作用，避免钙质从尿液中排走，就会起到预防骨质疏松的作用。

4.同时运动后能够促进血液循环加快，有利于毛细血管的扩张，增加血管的弹性，从而促进血压下降。

5.适量的运动能够增加大脑的灵活性，能预防老年痴呆。但有心脑血管疾病的患者运动强度要适度，以免诱发疾病加重。

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