运动出汗能排毒排湿吗?运动出汗可以帮助去湿气。中医认为脾主管四肢肌肉,肢体运动可以振奋脾阳,帮助脾运化水湿,调节体内水液代谢,起到去湿的功效。通过运动可以加快血液循环,促进新陈代谢,使体内的湿气和寒气通过排汗的方式排出体外,运动后微微出汗,不仅有利于增强免疫力,还能减少疾病发生的几率。
湿气太重可能会出现精神疲倦、食欲不振、身体重着感,大便黏腻不成形、白带增多、舌苔白腻等症状,平时应避免长时间处于潮湿的环境,减少阴雨天气的外出,洗完头发后要将头发吹干。若上述症状经常出现,应该及时到医院就诊。
运动出汗的好处有哪些?
运动出汗可以有效预防感冒,同时还能够避免泌尿系统结石的发生,还可以避免骨质疏松,起到保护骨骼的作用,也能够帮助调理血压,有一定的降压作用。可以避免老年痴呆发生。
1.运动出汗有抵抗病菌和病原体的作用,因为汗液里有一定的抗菌肽,所以就能够避免细菌和病毒的侵袭,可以避免感冒等疾病的发生。
2.同时汗液还可以有效的排出体内的盐分,盐分主要就是磷酸镁等无机盐结晶的沉淀,可以预防多余盐分和钙质残留在尿液和肾脏中,达到预防泌尿系统结石发生的作用。
3.运动出汗可以起到保留钙质的作用,避免钙质从尿液中排走,就会起到预防骨质疏松的作用。
4.同时运动后能够促进血液循环加快,有利于毛细血管的扩张,增加血管的弹性,从而促进血压下降。
5.适量的运动能够增加大脑的灵活性,能预防老年痴呆。但有心脑血管疾病的患者运动强度要适度,以免诱发疾病加重。
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