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医生建议上班前三天不宜高强度工作 过度劳累的10大征兆有哪些？

2024-02-18 16:58:51

医生建议上班前三天不宜高强度工作。2月18，今天都是摸鱼人。随着春节长假的落幕，众多职场人士纷纷面临着从节日的悠闲步入工作的忙碌这一转变，而“节后综合征”往往成为这一过程中的拦路虎。对此，专家特别指出，复工的前三天，不适宜立刻投入到高强度的工作中，而应通过逐步调整作息、饮食等方式，帮助身心平稳过渡。网友调侃道，看来专家也上班了。

今天是2月18日，虽为周日，但因调休安排，成为了春节后的首个工作日，紧接着的一周更是需要连续奋战六天。在这样的背景下，专家的建议显得尤为贴心与实用。他们提醒，刚开始复工时，工作安排不宜过紧过密，强度也不应过大，要循序渐进地恢复工作节奏，以免因突然的转变导致神经衰弱，同时也能减少工作失误的发生。

“节后综合征”症状

“节后综合征”是一种在假期结束后重返工作岗位时，由于生理和心理平衡被打破而出现的系列问题。常见的症状包括疲惫、头痛、注意力不集中以及工作效率下降等。医生解释说，这并非疾病状态，而是身体和心理在适应新环境时的调整反应。只要通过恢复正常的作息习惯、合理的饮食调理以及适度的运动等方式，大多数人都能在一周内重新找回最佳的工作状态。

有效地缓解“节后综合征”，包括提出加薪

为了更有效地缓解“节后综合征”，专家还建议采取一系列具体措施。比如，调整作息时间，保证充足的睡眠；饮食上以清淡为主，多吃蔬菜水果以补充身体所需的维生素和矿物质；进行适量的运动如太极拳、散步或骑自行车等，以活化经络、改善新陈代谢；同时，通过深呼吸或音乐疗法来放松心情、调整心理状态也是不错的选择。

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