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医生建议上班前三天不宜高强度工作 过度劳累的10大征兆有哪些？

2024-02-18 16:58:51

医生建议上班前三天不宜高强度工作。2月18，今天都是摸鱼人。随着春节长假的落幕，众多职场人士纷纷面临着从节日的悠闲步入工作的忙碌这一转变，而“节后综合征”往往成为这一过程中的拦路虎。对此，专家特别指出，复工的前三天，不适宜立刻投入到高强度的工作中，而应通过逐步调整作息、饮食等方式，帮助身心平稳过渡。网友调侃道，看来专家也上班了。

今天是2月18日，虽为周日，但因调休安排，成为了春节后的首个工作日，紧接着的一周更是需要连续奋战六天。在这样的背景下，专家的建议显得尤为贴心与实用。他们提醒，刚开始复工时，工作安排不宜过紧过密，强度也不应过大，要循序渐进地恢复工作节奏，以免因突然的转变导致神经衰弱，同时也能减少工作失误的发生。

“节后综合征”症状

“节后综合征”是一种在假期结束后重返工作岗位时，由于生理和心理平衡被打破而出现的系列问题。常见的症状包括疲惫、头痛、注意力不集中以及工作效率下降等。医生解释说，这并非疾病状态，而是身体和心理在适应新环境时的调整反应。只要通过恢复正常的作息习惯、合理的饮食调理以及适度的运动等方式，大多数人都能在一周内重新找回最佳的工作状态。

有效地缓解“节后综合征”，包括提出加薪

为了更有效地缓解“节后综合征”，专家还建议采取一系列具体措施。比如，调整作息时间，保证充足的睡眠；饮食上以清淡为主，多吃蔬菜水果以补充身体所需的维生素和矿物质；进行适量的运动如太极拳、散步或骑自行车等，以活化经络、改善新陈代谢；同时，通过深呼吸或音乐疗法来放松心情、调整心理状态也是不错的选择。

当然，对于许多职场人士来说，激励自己快速进入工作状态的另一个有效方法就是，想想春节期间的花费以及生活中的各项开销如房贷、车贷和子女教育等，主动提出加工资，这些现实的压力往往会成为驱散“节后综合征”的强大动力。

过度劳累的10大征兆有哪些

现实生活中，由于工作压力大或精神长期处于紧张状态，患者很容易出现过度疲劳的症状。主要有以下十大症状：

1.精神异常：过度疲劳会导致患者的神经衰弱，出现注意力不集中、反应迟钝、精神恍惚等症状。

2.全身乏力：过度疲劳可能会导致患者气血运行出现阻碍，四肢血液循环不良，营养不能充分到达四肢末梢，从而导致全身乏力。

3.食欲不振：过度疲劳可能会导致胃酸分泌过多，损伤胃粘膜，影响消化功能，导致患者食欲不振。

4.情绪异常：过度疲劳的患者，情绪往往不稳定，常出现焦虑、暴躁、易怒、沮丧等症状，严重时可能出现抑郁症。

5.记忆力减退：过度疲劳的患者，睡眠质量不佳，且长时间处于不良情绪中，精神负担很重，因此容易出现记忆力减退的现象。

6.脱发：患者长期劳累，血气不足，身体营养差，头发就会因为缺少营养无法生长，从而脱落。

7.身体抵抗力下降：过度疲劳会导致机体免疫系统的功能下降，导致身体抵抗力下降。

8.性欲减退：过度疲劳可能会导致男性阳痿或早泄，影响性生活，从而性欲减退。

9.内分泌式失调：过度疲劳会导致内分泌失调，雌性激素分泌不足，导致女性月经不调或过早闭经。

10.引发高血压：过度疲劳可能会导致脑供血不足，使血压升高，引发高血压。

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