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降血糖的十种最佳食物 五大类降糖药一览表

2023-10-27 16:49:06


降血糖的十种最佳食物

1、核桃

核桃富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，可以替代薯片等高糖的零食。

核桃中的脂肪酸可以提高“好”胆固醇，并且降低“坏”胆固醇的水平，从而降低糖尿病患者心脏病发生的风险。除了直接的食用，还可以把核桃敲碎，添加到酸奶中或者是做成核桃沙拉。

2、鳄梨

鳄梨又叫牛油果，这种水果富含膳食纤维、健康脂肪和维生素，

吃鳄梨有助于增加饱腹感，减缓碳水化合物的吸收速度，从而保持血糖的稳定；降低血压和胆固醇水平，减轻体重，增加胰岛素的敏感性，降低糖尿病的风险。

3、全麦面包

作为一种全谷物健康面包，全面面包中加工原料比较少，富含B族维生素、膳食纤维、叶酸和维生素C，有益于血糖的控制。

4、南瓜籽

南瓜籽富含镁，可参与能量代谢的多个过程。通过研究发现，镁的缺乏会与胰岛素的抵抗有关，可以引发糖尿病。镁的摄入量每增加100毫克/每天，Ⅱ型糖尿病的患病风险下降约15%。两汤匙南瓜籽含有大约74毫克的镁，建议糖尿病患者每天吃8汤匙的量。

5、草莓

草莓富含维生素和多酚类化合物。多吃草莓等浆果有助于减少糖尿病及其并发症的发生。另外，草莓的热量比较低，不容易增加体重，建议将草莓、菠菜和核桃混在一起做成沙拉食用。

6、肉桂

肉桂是家庭常有必不可少的调味品之一，研究表明，它有助于降低血糖的水平。

7、西红柿

西红柿与其他的非淀粉类水果类一样，西红柿的升糖指数比较低，有助于血糖的平稳。此外，研究显示，平均每天吃一个半中等大小的西红柿可降低血压，还可能有助于降低Ⅱ型糖尿病患者的心血管风险。

8、蓝莓

每周吃两次以上蓝莓的人和不吃蓝莓的人相比，Ⅱ型糖尿病风险可以降低23%。这可能与蓝莓中富含一种名为类黄酮的抗氧化剂有关。

9、生姜

生姜是抗炎、抗氧化的首选植物性食品。有研究表明，生姜可以降低Ⅱ型糖尿病患者的空腹血糖水平。

10、菠菜

菠菜，富含钾和抗氧化剂。有研究发现，低钾摄入与糖尿病及其并发症风险增加有关。菠菜的单位体积含钾量超过了香蕉，是降低糖尿病风险的有益食品。

五大类降糖药一览表

五大类降糖药物主要包括：双胍类降糖药物、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类降糖药、胰岛素促泌剂以及新型降糖药。

1、双胍类降糖药物，可以降低空腹和餐后高血糖。主要通过增加外周组织对胰岛素的敏感性，而达到降低血糖的效果，主要代表药物有二甲双胍。

2、α-糖苷酶抑制剂，通过延缓肠道对葡萄糖的吸收发挥降糖作用，主要代表药物有阿卡波糖、伏格列波糖和米格列醇。

3、噻唑烷二酮类降糖药，该类药物可以增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，主要代表药物有罗格列酮和吡格列酮。

4、胰岛素促泌剂，主要通过刺激胰岛β细胞分泌胰岛素而达到降血糖作用，包括磺脲类降糖药和格列奈类降糖药，代表药有格列吡嗪、格列喹酮、格列美脲、瑞格列奈和那格列奈。

5、新型降糖药，如二肽基肽酶4（DPP-4）抑制剂，代表药物有西格列汀、维格列汀和沙格列汀；钠-葡萄糖共转运蛋白2（SGLT-2）抑制剂，代表药物有恩格列净和达格列净；胰高血糖素样肽-1（GLP-1）受体激动剂，代表药物有利拉鲁肽和艾塞那肽。

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