湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦
湿气重的人排湿减肥,需要从几个方面入手,如运动、饮食调节、中医调理等,积极排出体内的湿气,才有可能达到减肥效果。
1、饮食调节:这一点比较重要,无论是湿气重还是肥胖,都与饮食习惯有关。排湿减肥,饮食上要注意以清淡、营养、易消化为主,不吃高脂肪、高热量的食物以及油腻、刺激性的食物。平时可多食一些蔬菜水果,有助于排湿、减肥。
2、增加锻炼:排湿、减肥需要适当的增加运动量,运动量一定要大于平时,通过有一定强度的运动锻炼,大量的排汗来帮助体内湿气的排出,同时也有助于减肥。
3、中医调理:比如喝祛湿茶、服用中药、拔罐等中医手段,在一定程度上对排湿减肥是有帮助的。需要注意的是,选择中医调理要到专业的机构,而且中医中药的运用是比较慢的过程,还要主要有恒心,坚持,才会有比较好的效果。
湿气重怎么调理最快
湿气太重可通过勤运动、多吃清淡食物、多做深呼吸、避开环境的湿气、经常按摩腿部、按时睡觉、经常泡脚等方法调理。具体如下:
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,可加速血液循环。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。
4、避开环境的湿气
不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
5、经常按摩腿部
特别是涌泉穴和足三里,这两个穴位能让气血运行起来。也可以把整个腿部都做按摩。
6、按时睡觉
身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出,所以想要排除湿气应按时睡觉。
7、经常泡脚
因为脚底穴位非常丰富,泡脚能够帮助疏通经络,促进血液流通,舒缓压力,帮助排出体内的湿毒。
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