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每天只睡几个小时算熬夜 每天都熬夜但是都能睡够8个小时

2023-03-09 09:48:11

每天只睡几个小时算熬夜 

通常来说，大多数成年人需要7~9个小时。只要你每天有充足的睡眠时间，和良好的睡眠质量，第二天精神饱满不犯困，就不算熬夜。

比如，你已经习惯了每天凌晨2点睡，到早上10点才起床，睡足8个小时，并且精神充沛，无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这就不算熬夜。

站在中医立场，睡眠的理想时间是晚上11点，若超过晚上11不睡，就算是熬夜了。

在中医理论中，晚上11点到凌晨1点，是肝胆的养生时辰，肝胆主排毒，中医认为在这个时候让身体完全放松，能将体内累积的毒素排出。反之，若此时身体还不休息，毒素就会累积在体内，长期下来自然造成疾病。

总之，熬夜并不是个好习惯，偶尔为之的熬夜，并不打紧，身体具有调整复原能力。但若是长期熬夜，影响层面很广泛。

熬夜会让你免疫力下降、自主神经失调、内分泌紊乱，对男性来说，影响精子质量跟数量，对女性来说则是造成月经不调，甚至不孕、皮肤干燥、熊猫眼挂脸上、伤害大脑等等。

长期习惯性熬夜的话，无疑是破坏健康，而非积累健康，大家想要健康生活，就少熬夜，多帮自己存点健康本钱吧!

每天都熬夜但是都能睡够8个小时

每天睡足8小时，若睡眠时间都在夜间，且作息时间规律，就不算熬夜，否则就算熬夜。

目前没有明确的资料显示熬夜的具体标准，但根据人们的正常作息习惯来判断，每天在午夜12点前入睡，且保证睡足8小时，次日的精神状态良好，基本没有疲劳困倦感，一般都不算熬夜。

但是，若超过午夜12点入睡，或者由于各种原因夜间没有睡眠，即使在白天补充睡眠8小时，也应当算熬夜，长期熬夜会给人体造成一定的伤害，如皮肤无光泽，容易长痤疮和色斑；精神疲倦，免疫力降低，容易生病；视觉功能减退等。

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