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阳康后如何消毒 阳康后如何注意饮食健康(2)

2022-12-28 13:12:24

那么，“阳康”后吃哪些东西更有利于身体快速恢复呢？

首先，要加强蛋白质的摄入。蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料，补充蛋白质有利于身体康复，大家可以补充一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质丰富的食物。第二，要多吃瓜果蔬菜。维生素是人体生理活动所必须的物质，多吃瓜果蔬菜有利于补充维生素，增强身体免疫力。第三，还要注意多喝水，多喝水有利于促进新陈代谢、消化吸收，对提高免疫力也有好处。

注意！康复后仍需静养1-2周

这次疫情也让很多人意识到了锻炼身体的重要性，不少人计划在“阳康”之后就开始运动锻炼身体。毛以林教授提醒，“阳康”后切勿急着运动，可能会有损身体健康。“感染新冠病毒后，耗气伤阴，身体的机能受到了一定损伤，有些人会觉得身体很疲乏、无力，如果刚刚康复就开始运动，可能会加重心肺负担，甚至可能诱发心肌炎的发生。”

“阳康”后如果还有明显的咳嗽和咽痛症状，不要急着运动，建议多休息、多睡眠，静养1-2周。对于中青年而言，如果身体已经完全康复，没有症状，可以在症状消退两周后适当开展散步、广播操、八段锦等比较舒缓的运动，不适合开展足球、篮球、羽毛球、长跑等激烈运动，运动时要注意控制时间，不可过猛。对于60岁以上的老年人，如果本身患有心脑血管疾病，“阳康”后应限制运动3-6个月。当运动后出现胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等，应立即停止。

毛以林教授提醒，“阳康”转阴后应注意保证充足的睡眠和休息，不可熬夜晚睡，尽量保证每天睡眠时间8小时以上，让体力慢慢恢复到感染之前。返岗后也不能急着恢复以前的工作量，应循序渐进，一旦感到疲劳就要适当休息，做到劳逸结合，张弛有度。

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