那么,“阳康”后吃哪些东西更有利于身体快速恢复呢?
首先,要加强蛋白质的摄入。蛋白质是一切生命的物质基础,是机体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料,补充蛋白质有利于身体康复,大家可以补充一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质丰富的食物。第二,要多吃瓜果蔬菜。维生素是人体生理活动所必须的物质,多吃瓜果蔬菜有利于补充维生素,增强身体免疫力。第三,还要注意多喝水,多喝水有利于促进新陈代谢、消化吸收,对提高免疫力也有好处。
注意!康复后仍需静养1-2周
这次疫情也让很多人意识到了锻炼身体的重要性,不少人计划在“阳康”之后就开始运动锻炼身体。毛以林教授提醒,“阳康”后切勿急着运动,可能会有损身体健康。“感染新冠病毒后,耗气伤阴,身体的机能受到了一定损伤,有些人会觉得身体很疲乏、无力,如果刚刚康复就开始运动,可能会加重心肺负担,甚至可能诱发心肌炎的发生。”
“阳康”后如果还有明显的咳嗽和咽痛症状,不要急着运动,建议多休息、多睡眠,静养1-2周。对于中青年而言,如果身体已经完全康复,没有症状,可以在症状消退两周后适当开展散步、广播操、八段锦等比较舒缓的运动,不适合开展足球、篮球、羽毛球、长跑等激烈运动,运动时要注意控制时间,不可过猛。对于60岁以上的老年人,如果本身患有心脑血管疾病,“阳康”后应限制运动3-6个月。当运动后出现胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等,应立即停止。
毛以林教授提醒,“阳康”转阴后应注意保证充足的睡眠和休息,不可熬夜晚睡,尽量保证每天睡眠时间8小时以上,让体力慢慢恢复到感染之前。返岗后也不能急着恢复以前的工作量,应循序渐进,一旦感到疲劳就要适当休息,做到劳逸结合,张弛有度。
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