冬天早睡早起最佳时间是多会立冬后早睡晚起是多晚

2022-11-07 10:38:16

冬天早睡早起最佳时间是多会

1、日出后半小时

冬天早上起床时间为日出后半小时，此时时间大概在7点左右，如果是7点之前自然醒则睡眠质量最佳，而到了夏季后起床时间应该在6到6点半之间最为合适，起床时间应该根据季节判断。

2、注意事项

睡眠质量好坏和睡眠时间密切相关，如果睡眠时间过少，可能会导致人体出现精神不振和神情恍惚的症状，另外睡眠时间过长也同样不利于人体健康，甚至会造成懒惰、肌肉松弛症状。

3、睡眠时间

正常人每天睡眠时间在6到8小时即可，并且需要在晚上11点之前入睡，如果是老人或者小孩则应该在10小时左右，同时晚上9点到10点之间睡眠最佳，另外晚上10点到凌晨2点为美容觉时间。

立冬后早睡晚起是多晚

立冬过后，日照继续缩短，气温下降，应早睡晚起，保证充足睡眠，调整情绪，宽展心境。

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