体脂率多少可以练出马甲线
男性体脂率最好是要保持在15%-17%之间比较好,处于这个体脂率的男生都拥有相对量的腹肌,身材比例也比较好。
女性一般体脂率控制在18%-22%之间即可,若要想马甲线更加明显,那么也可以在此基础上再减少2%-3%的体脂率。
1、进行有氧运动:减脂最好的方法就是进行有氧运动,如跑步、游泳、瑜伽、骑自行车、跳绳等,都是能起到全身减肥的效果,对于降低体脂效果不错,减脂阶段一周做5至6次,保持阶段一周做2次左右,每次40分钟的有氧运动;
2、控制饮食:尽量不要吃油炸食品,和富含饱和脂肪的肉类,尽量用蒸煮的方式代替炸炒的方式,同时多吃一些高纤维的粗粮和蔬菜,适当的摄入富含高蛋白的食物;
3、养成良好的生活习惯:在减脂阶段,养成良好的生活习惯,如保证充足睡眠时间,能提高新陈代谢,对于降低体脂是有帮助的。
体脂率5%是什么概念
体脂指数是5提示人体的脂肪量过少、过度消瘦或者营养不良,一般提示了这样的意思。有些人过度减肥、过度饮食控制,或者追求骨感美,可能会造成体质指数偏低是5的过低状态,年轻的女性比较常见。体质指数过低,明显影响脂溶性维生素的吸收,也影响到年轻女性的生育能力,所以对女性来说保存一定的皮下脂肪,对身体的健康有益,而不要一味的错误追求骨感美,将脂肪降得更低。
还有部分人是疾病造成,如严重的胃肠疾病,长期的饮食摄入不足、排泄过多,以及疾病恶异质的晚期、营养物质消耗,摄入又不足,所以也可以导致体质指数偏低的情况。有些健身、练肌肉线条的人,过度的让肌肉量占比比较大,脂肪量减少,可以将体质指数降得过低,这些是比较极端的不健康方式,所以不提倡这样。
支原体肺炎是由肺炎支原体所致,一般无需肺部清洗。洗肺的准确称呼是"大容量全肺灌洗术",可用于治疗职业性肺病,如矽肺、煤工尘肺、水泥尘肺、电焊肺、铸工尘肺等,以及重症或难治性支气管-肺化脓性感染、肺泡蛋白沉积症、难治性哮喘等疾病。而支原体肺炎的治疗,包括一般治疗、对因治疗、对症治疗,以及肺外并发症的治疗等方面。[详细]
2023-11-20 15:34:25肾虚能否自己恢复,要根据肾虚的严重程度而决定,如果肾虚程度比较轻,一般是可以自己恢复的,但如果肾虚程度比较重,通常是不能够自己恢复的。 [详细]
2023-11-20 15:31:51最新研究甚至显示,8小时甚至算不上平均数,更不算最佳睡眠时长。《美国医学会杂志》子刊发表的一份报告《东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》,花了长达14年的时间,研究了超过32万名亚洲成年人,结果发现,每晚睡7小时才是“最佳睡眠”! [详细]
2023-11-20 15:30:58心梗的早期症状,考虑有以下几种:第一种,在晚上或者休息的时候出现胸痛、心前区疼痛胸闷、气短等症状。第二种,可能出现心绞痛。第三种,出现大汗淋漓、呕吐、恶心等症状。第四种,出现心慌、乏力、上腹痛、牙痛、后背痛、左肩背痛等。以上症状可能与平时生活习惯、饮食不规律、睡眠不足、情绪不稳定有关,建议去医院做心脏彩超检查,保持心情舒畅。[详细]
2023-11-20 15:25:20白癜风能不能染发?在一般情况下,白癜风患者尽量不要染发。通常,染发剂里面含有一定的化学物质,也许对白癜风的皮疹会有一定的刺激作用,所以一般嘱咐患者不要染发。当患者患有白癜风的时候还应该注意精神情绪,一定要保持良好的睡眠,精神情绪舒缓,不能过度的抑郁,不能过度的焦虑。 [详细]
2023-11-20 15:23:59甲状腺癌通常能治愈,一般认为甲状腺癌的恶性程度低,病程发展慢,预后好,经过手术治疗后,几乎90%的患者可以长期存活,特别是早期甲状腺癌的治愈率较高。[详细]
2023-11-17 15:12:40肺癌的病人可能会突然消瘦,因为其可能没什么症状和感觉,或者不知不觉中发现脖子上有个淋巴结、有个小包或腋窝有个包,此时就要进行全身查体。 [详细]
2023-11-17 15:11:39甲状腺癌的早期多数没有症状,许多甲状腺癌是通过体检超声检查发现的。甲状腺癌进一步发展,出现的症状通常有颈部肿块、声音嘶哑、下咽与呼吸困难等。[详细]
2023-11-17 15:10:30不吸烟的人之所以会得肺炎,是因为长期吸入大量的有害物质引起的肺炎,比如在工作中、在炒菜过程中或者是住进了氡子体超标的房子等等。人们的心情和精神状态也是引起肺癌的原因之一。 [详细]
2023-11-17 15:04:25头皮上长疙瘩可以有很多情况,可能一般人是指头皮上长疙瘩,如果是疼痛往往是毛囊炎或疖子,如果疼痛长疖子,毛囊炎、疖子往往是细菌感染导致,跟面部痤疮或前胸后背的毛囊炎的原因都一样,即皮脂分泌增多,毛囊孔堵塞感染细菌导致。[详细]
2023-11-16 17:46:30低压通常指舒张压。通常情况下,舒张压小于60mmHg就比较危险,需要及时就医诊断,以免延误病情。具体分析如下:舒张压的正常值范围是60-90mmHg,由此可知,舒张压在60mmHg以下就是比较危险的情况,可能引起脑供血不足、心绞痛、晕厥等病症,需要及时就医诊治。...
2023-09-05 17:26:03低压达到多少就危险了低压达怎么很快改善低压正常人的心率一般在60次/分-100次/分,心率低于正常值可能是疾病所导致,如高钾血症、缓慢性心律失常、先天性心脏病等,也可能是长期大量运动等原因所导致。如果心率过低,长期低于40次/分,患者心排血量则会受到影响,导致缺血缺氧,通常这种情况比较危险,容易危及生命,甚至导致猝死。...
2023-09-05 17:27:02心率多少容易猝死静息心率跟平均心率的区别静息心率心率引起猝死与心律失常的类型有关系,过快或过慢都会引起心脏骤停,过慢如lll度房室传导阻滞,过快如室性心动过速,心室颤动。心源性猝死主要是指恶性心律失常,即高度房室传导阻滞,持续而显著的窦性心动过缓,大于3秒以上的窦性停博,持续性室性动过速,尖端扭转性室性心动过速等等。...
2023-09-07 09:50:32心率多少容易猝死猝死的前兆头皮发麻是什么病猝死的前兆脑出血主要的治疗措施是使用脱水剂降低颅内压避免持续出血,要严格卧床休息两到三周,要避免情绪大起大落、如果患者出现消化道出血要禁食一到两天,同时给予静脉补液。头痛严重者给予止痛剂。...
2023-10-16 13:14:20脑出血脑出血怎么治疗血小板小于多少警惕脑出血营养不良怎么检查诊断标准?营养不良诊断标准,主要可通过体重和体质指数等进行鉴别,同时还需要结合临床症状观察。建议在日常生活中注意营养均衡,以免出现营养不良的情况。...
2023-10-27 16:56:43营养不良营养不良怎么检查诊断标准营养不良怎样可以快速补充营养2型糖尿病可以恢复吗?2型糖尿病初期可能恢复,需要及时干预:1.纠正不良生活方式:制定合适的饮食计划,避免摄入高糖分的食物;保证规律的作息时间,戒烟戒酒;增加规律的有氧运动,控制热量摄入。...
2023-11-09 17:55:032型糖尿病2型糖尿病可以恢复吗2型糖尿病和1型区别肺结节是什么意思严重吗?肺结节是指影像学上肺部出现的局灶性、类圆形、密度增高的阴影。是否严重需要结合具体情况判断。...
2023-11-10 16:37:30肺结节肺结节是什么意思肺结节多少mm以上建议手术高血糖患者可以吃一些粗纤维食物、苦味食物或药物等,都可以降低血糖。1.粗纤维食物:杂粮玉米、小米、高粱等都属于粗纤维食物,粗纤维食物可以促进胃的消化,加快新陈代谢,食用一些粗纤维食物也可以帮助延缓糖量的吸收,有效的控制血糖量。 ...
2023-11-13 16:43:36高血糖高血糖吃什么可以降下来高血糖一日三餐食谱高血糖可以吃苹果、樱桃、草莓等含糖量低的水果。1.苹果:苹果是一种比较好的水果,富含抗氧化剂和维生素C、纤维素等营养成分,能够帮助控制血糖。 ...
2023-11-13 16:49:18高血糖高血糖可以吃什么水果高血糖吃什么食物比较好一般情况下,空腹血糖大于等于7.0mmol/L时可确定是糖尿病,空腹血糖指的是至少8小时未进食或饮用含有糖分的饮料的血糖值,是诊断糖尿病的重要指标之一。通常情况下,空腹血糖值越高,糖尿病的诊断可能性越大。此外,餐后血糖2小时血糖值大于等于11.1mmol/L、血糖随机值大于等于11.1mmol/L,并伴有多饮、多尿和体重下降等症状,也是诊断糖尿病的重要标准。...
2023-11-14 13:42:29糖尿病诊断标准糖尿病能治好吗糖尿病糖尿病能治好吗?糖尿病尚不能完全治愈,是一种终身的慢性疾病,但从医用胰岛素发现以来,采用饮食控制配合降糖药物或胰岛素补充相结合治疗方案,糖尿病得到很好治疗和控制。...
2023-11-15 17:23:12糖尿病糖尿病能治好吗糖尿病人可以吃什么水果消遥丸是一种中成药,主要由柴胡、当归、白芍等组成,它主要的功效就是疏肝健脾、养血调经等。主要适应于肝气不舒所致的月经不调、胸部胀痛、头晕、食欲减退。...
2023-11-16 17:41:19逍遥丸逍遥丸的功效逍遥丸可以治焦虑抑郁失眠吗白癜风能不能染发?在一般情况下,白癜风患者尽量不要染发。通常,染发剂里面含有一定的化学物质,也许对白癜风的皮疹会有一定的刺激作用,所以一般嘱咐患者不要染发。当患者患有白癜风的时候还应该注意精神情绪,一定要保持良好的睡眠,精神情绪舒缓,不能过度的抑郁,不能过度的焦虑。 ...
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2023-11-29 15:27:28膀胱癌膀胱癌早期膀胱癌晚期