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胃不好的人注意事项 胃不好吃什么水果

胃不好的人注意事项

胃不好的人要注意日常生活规律,三餐定时定量、规律的作息、保证充足的睡眠,具体情况如下:

1、规律三餐:饮食要注意避免暴饮暴食,避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物的摄入。避免浓茶、咖啡、酒精、可乐、巧克力等不良刺激,要多给予温软、清淡、易消化的食物,少食多餐、细嚼慢咽。

2、加强运动:促进胃肠蠕动,改善胃肠功能。

3、调节生活节律:保持良好的心情,避免长时间处于压力之下,如熬夜、疲劳、工作紧张、生活压力大,都会诱发或加重胃部的不适症状。

胃不好吃什么水果

肠胃不好的人要多吃能够养护肠胃的水果,同时可以根据自己的情况选择适合吃的水果:

1、多吃富含维生素C、类胡萝卜素和花青素的水果,富含维生素C的水果有柑橘、苹果、山楂、猕猴桃等,及时补充维生素有利于疾病的恢复。

2、多吃黄色的水果,比如芒果、柿子、木瓜、杏,黄色水果中富含丰富的类胡萝卜素,有利于胃黏膜的修复。

3、多吃富含花青素的水果,比如树莓、葡萄、草莓、红柚。

4、可以根据自己的情况选择适合吃的水果,脾胃消化功能不好、容易便秘的人,可以多吃山楂、橘子,具有消食化积的作用。脾胃虚寒的人可以多吃榴莲、荔枝等偏于温热的水果。

在吃水果时要注意不要吃冰凉、刺激性大的水果,必要时可以将水果加热一下再吃。

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