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深度睡眠时间短怎么办 深度睡眠的时间原来只有这么短(4)

2020-10-16 12:46:19

8.舒服的床。一张舒服的床让你出示一个优良的睡眠质量室内空间。此外，你需要明确床是不是够宽阔。

9.临睡前冼澡。入睡以前的一个冲澡有利于你释放压力肌肉，会让你睡得更强。

10.不必依靠安定片。在服食安定片以前一定要咨询医师，建议服食安定片不必超出4周。

深度睡眠的时间原来只有这么短

人们每天都需要睡觉，一天不睡觉就会感觉全身发困，注意力也会不集中，很容易不自觉的打哈欠。人体睡觉都是从浅度睡眠到深度睡眠，再到浅度睡眠的，浅度睡眠与深度睡眠也是有一定的差别的，下面来给大家说一下，浅度睡眠与深度睡眠有什么区别？

人们一般睡觉都是浅度睡眠，深度睡眠的时间大概只有半个小时到一个半小时，所以说人们深度睡眠的时间还是比较短的，大部分都是处于浅度睡眠，甚至有些人在晚上的时候深度睡眠是没有地，只有浅度睡眠的，这种人群就属于睡觉的时候警惕性比较高，或者出现了失眠等症状。

浅度睡眠与深度睡眠听名字就知道，浅度睡眠是属于在睡觉的时候比较容易惊醒的，可能周围一点小小的动静就可能吵醒，而深度睡眠睡得比较沉，周围的一些动静不容易被听到，也很难吵醒。人们晚上在睡觉的时候经历从浅度睡眠到深度，睡眠再到浅度睡眠这样一个过程，所以大家可以发现，在夜深的时候人们不容易被吵醒，但是到了四点钟以后就很容易会因为一些事情而被吵醒，特别是早上七点以后会自然醒过来。

人体也是有生物钟的，也就是经常性的在那一个点醒过来，那么不管前一天晚上发生了什么，第二天差不多也都是在那个点就会清醒了。其实对于人们来说，有生物钟是一个好事情，特别是学生和上班族，因为这样就可以尽量避免迟到，也不会耽误自己的一些重要的事情了。

每一个年龄段都会有属于不同年龄段的所需求的睡眠时间，小学生的睡眠时间大概在8到9个小时，中学生的睡眠时间8个小时就差不多了，一般的上班族需要的睡眠时间大概在七个小时左右就可以了，不用睡太长的时间，睡眠时间太长了，也会引起一些不必要的麻烦的，并且养成早睡早起的生活习惯，对自己也是很有帮助的。

既然人们知道了浅度睡眠与深度睡眠，那么平常的时候可以多加利用睡眠，将自己的睡眠时间安排好，这样自己就可以减少一些其余的时间来做更多的事情，让自己有更多的剩余时间做自己喜欢的事。

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