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深度睡眠多久比较好一天深睡眠1小时正常吗 深度睡眠多少时间最佳

2020-10-16 12:38:54

深度睡眠多久比较好一天深睡眠1小时正常吗

一般是1到2个小时。人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的状态。很多时候都需要很好的睡眠环境，睡眠质量和身体健康状况息息相关。还是很重要的。通常越年轻，深度睡眠时间越长；年龄越大，深度睡眠时间越少。这也是老年人睡眠质量越来越差，学习记忆能力逐渐减退的主要原因之一。

1、一般成人从上床入寝起，大约1小时左右，进入深睡眠期，并可维持数分钟至1小时左右。

2、睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧。如果条件不能回家午睡,可以尽可能地在桌子上躺着午睡,而不要趴着桌子午睡。

3、午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。忌坐着或趴着打盹。

4、睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。

5、一般2个小时，正常。只有你进入深睡眠，2-3个小时。就能满足你一天需求了。

深度睡眠多少时间最佳

最佳睡眠时间根据不同年bai龄段而不同，深度du睡眠只占整个zhi睡眠时间的25%，具体如下：

1、60岁以上老年人最佳dao睡眠时间为5.5～7小时，深度睡眠1.4~1.75小时。

2、30～60岁成年人最佳睡眠时间为7小时左右，深度睡眠1.75小时。

3、13～29岁青年人最佳睡眠时间为8小时左右，深度睡眠2小时。

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