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减肥期间偶尔吃火锅 减肥期间偶尔吃火锅后该吃喝什么

2020-03-08 07:41:33

减肥期间偶尔吃火锅

产后便秘蜂蜜水怎么喝减肥快，产后哺乳期能吃火锅吗？对于孕妇来说，怀孕生子是一件很辛苦的事情，在生产之后需要注意的事情更多，这个时候就是产妇好好恢复的时期了，那么，产后吃什么好？产后需要怎么调理？下面就一起来了解吧。

产后便秘蜂蜜水怎么喝减肥快

产后饮食宜忌是每个产妇或是产妇的家人必修的亦可。因为产妇的饮食无论对母体的恢复还是对宝宝乳汁的质量都具有十分重要的作用。不少人都知道蛋白质对伤口的愈合和母婴营养的获取都有比较好的作用，但却不知道鸡蛋虽然有营养，但是过量食用鸡蛋，也不利于母婴的消化吸收，因此在产后不易使用过量的鸡蛋。这是产后饮食宜忌之一，那么下面我们一起看看产妇饮食宜忌，避免走进产后饮食误区。

1、忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌急于服用人参

有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

3、忌过多吃鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

有助于顺产的小技巧

很多人不知道胎位loa能不能顺产，胎位loa就是枕左前位。胎儿先露部的指示点与母体骨盆的关系称为胎方位，枕先露以枕骨为指示点，根据指示点与母体骨盆左右前后横的关系而有不同的胎位。loa即，胎儿枕骨位于母体骨盆的左前方，这是最常见的胎位，可以顺产。那么如何增加顺产的几率呢(1)选择合适年龄分娩：大多数医学专家认为，女性的最佳生育年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。

我们还应该在怀孕期间保持合理的体重:怀孕前三个月内，合理和理想的体重应该增加2公斤，怀孕中期3-6个月增加5公斤，怀孕后期7-9个月增加5公斤，前后总重量大约为12公斤。如果整个怀孕增加超过20公斤，婴儿可能会长得太大。当阵痛发生时，最好大量呼气。缓解分娩疼痛的基本方法是采用呼气呼吸。如果疼痛被抑制，身体会变得僵硬，分娩疼痛会增加。通过大嘴呼气可以释放疼痛的感觉。改变姿势，试着找到分娩疼痛会随着胎儿头下降而改变的位置，所以试着找一个舒适的姿势来更好地放松。按压、触摸和温暖身体，用手按压和触摸疼痛的地方可以让你在疼痛中放松一点。在腰部使用热水袋来保持身体温暖，减轻疼痛。

减肥期间怎样吃火锅

相信对于每一个人来说，火锅都是一种难以抗拒的美食，只不过因为火锅当中会放入很多的肉食以及高热量的食物，这对于减肥的人来说非常不友好。可是火锅的味道又是难以拒绝的，所以有的时候会硬着头皮吃，其实这也没关系，偶尔吃一些没什么大不了的。那么，减肥吃火锅后补救方法是什么呢?

1、火锅不知不觉吃了一堆

解决方法：喝酸奶

火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

2、甜食，放弃不了的习惯

解决方法：吃完了甜食就做运动

糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。

3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃

解决方法：膳食纤维一包饭前服用

膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你减少能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。

4、烧烤完吃的又胀又不卫生

解决方法：吃香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

5、油腻食品吃太多

解决方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

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